Bài tập giảm mỡ bụng và cải thiện tim mạch trong vòng 60 giây

Clip chỉ dẫn bài tập kickbox trong vòng 60 giây (Nguồn video: Health.com)

Huấn luyện viên Katie Austin hướng dẫn bài tập 1 phút bao gồm các động tác kickbox: đấm, đá, và nhảy giúp bơm máu về tim.

Bạn muốn tập thể dục như nhân vật võ hiệp huyền thoại Rocky, nhưng không có đủ công cụ hay có thời gian cả ngày trong phòng tập gym? Không sao hết, chỉ cần làm theo video chỉ dẫn đầy vui nhộn từ vận động viên fitness có tầm ảnh hưởng Katie Austin. Đây là các động tác kickbox cải thiện nhịp tim có tiết điệu nhanh, dễ thực hiện theo một chương trình mà sẽ làm bạn đổ mồ hôi trong vòng 60 giây. 3 động tác này không đòi hỏi gì nhiều hơn là trọng lượng cơ thể bạn. Và bạn cũng chẳng cần phải mua bít tất tay hay băng quấn bảo vệ người. Với các động tác squat (ngồi chồm hỗm), punch (đấm) và kick (đá), bạn sẽ vận động được cơ toàn thân từ đầu tới chân.

Hãy theo bài tập mỗi ngày chỉ tốn có 1 phút để thực hiện do Katie Austin làm mẫu. Và làm theo chỉ dẫn 3 động tác sau đây:

Động tác kickbox 1: Ngồi, vung tay đấm trong quyền anh rồi nhảy lên đổi chân

Chân phải để phía trước, đầu gối chân phải gập vuông góc với mặt sàn. Chân trái để ra sau, trùng gối, song song với chân phải, gót chân trái kiễng. Hai tay đấm nhẹ về phía trước. Rồi nhảy lên, đứng dậy và đổi bên.

Động tác kickbox 2: ngồi chồm hổm, nghiêng người đá chân

Mở rộng hai chân, trùng gối. Hai bàn tay nắm vào nhau, hai cánh tay đồng thời, gập khuỷu tay, rồi đứng dậy nghiêng người sang trái và đá chân sang phải. Sau đó đổi bên.

Động tác kickbox 3: Nhảy xa rồi ngồi chồm hổm, giơ tay đấm

Đứng trên đầu thảm tập, và nhún chân nhảy ra gần cuối thảm tập, trùng hai gối và vung tay đấm thẳng về phía trước. Sau đó xoay người lại 180 độ, rồi lại nhún chân nhảy về đầu kia của thảm tập.

LiLy

( theo Health.com )

Nhìn tóc đoán ...sức khoẻ

Rụng tóc

Nếu bạn bị rụng 80-100 sợi tóc mỗi ngày, đó có thể là dấu hiệu của găng. Tóc rụng quá nhiều cũng có thể là dấu hiệu bạn không nhận đủ sắt trong chế độ ăn. Bệnh tiểu đường cũng có thể khiến tóc rụng và mỏng đi.

Tóc khô, mỏng và dễ gãy

Nếu tóc bạn khô và mỏng, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo cường giáp. Tăng cân, luôn cảm thấy lạnh và mỏi mệt là những dấu hiệu khác của cường giáp. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có những triệu chứng này kèm theo tóc mỏng đi.

Tóc mỏng dần

Protein là cấp thiết để tóc khoẻ, đẹp và nếu bạn không nhận đủ protein, bạn sẽ thấy tóc rụng dần. quờ quạng những gì bạn cần là một bữa ăn nhiều protein mỗi ngày.

Bạc tóc

Trong khi bạc tóc có thể do di truyền, găng cũng gây ngăn cản quá trình nang tóc truyền melanin - một sắc tố chịu trách nhiệm về màu tóc.

Gàu trên da đầu và vảy vàng trên tóc

Gàu trên da đầu có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khoẻ phức tạp hơn gọi là viêm da tiết bã. Đó là một tình trạng viêm kinh niên dẫn tới có gàu trên da đầu.

Tóc rụng thành mảng tròn nhỏ

Nếu tóc bạn rụng thành mảng nhỏ tròn, có thể bạn đang bị rụng tóc từng vùng. Rụng tóc từng vùng có thể cũng khiến chân mày hoặc lông mi của bạn bị rụng. Ở một số người, bệnh tiểu đường có thể cũng gây ra rụng tóc.

Rụng tóc ở đỉnh đầu

Nếu bạn thấy tóc bị rụng ở đỉnh đầu, đây có thể là dấu hiệu bạn có quá nhiều testosterone. Hàm lượng testosterone cao có thể khiến tóc trên đỉnh đầu rụng và nang tóc thu nhỏ lại, điều này có nghĩa sẽ không có tóc mới mọc thay thế cho tóc rụng.

BS Tuyết Mai/Univadis

( Theo THS )

Khắc phục táo bón kéo dài ở trẻ

Xin hỏi có biện pháp nào để khắc phục tình trạng này?

Lê Nguyễn (Hà Giang)

Táo bón là tình trạng thường gặp ở trẻ thơ. Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, thiếu nước, chế độ ăn thiếu chất xơ. Có rất nhiều duyên do gây táo bón, phần đông táo bón ở trẻ mỏ là táo bón chức năng (90-95%). Các nguyên tố góp phần dẫn đến táo bón chức năng rất đa dạng, bao gồm hành vi nín giữ phân, chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt, vận động... Hành vi nhịn nhục giữ phân - trẻ mải chơi, nhịn đi cầu làm cho phân to, cứng hơn, làm bị đau sau khi đi tiêu, trẻ lại càng tránh đi cầu, lần sau đi lại càng đau hơn; Do môi trường toilet mới (trẻ mới đi học); Chế độ ăn - một số trẻ có khuynh hướng dễ táo bón, nếu ăn ít chất xơ sẽ dễ bị táo bón hơn. ngoại giả, bệnh Hischsprung, suy giáp, xơ nang, một số bệnh thần kinh, tác dụng phụ của một số thuốc điều trị bệnh ở trẻ... cũng gây táo bón. Phòng bệnh táo bón cho trẻ bằng cách tập cho trẻ có nếp đi ỉa đúng giờ, những ngày đầu trẻ không ỉa được cũng không sao, cứ kiên trì, khoảng vài tuần sau là có thể tạo thành lề thói phản xạ đại tiện. Tăng cường rau xanh trong bữa ăn của trẻ như rau cần, rau hẹ... phối hợp hoa quả, đặc biệt là chuối, nhắc trẻ uống nhiều nước. Bên cạnh đó, khi trẻ bị táo bón, bạn có thể xoa bụng cho trẻ để giúp nhuận trường. chung cuộc, khi táo bón kéo dài, bạn nên cho trẻ đi khám bác sĩ để có chẩn đoán và điều trị hợp lý, tránh các biến chứng có thể xảy ra cũng như tránh hiện tượng lạm dụng thuốc nhuận tràng.

ThS. Nguyễn Bạch

Từ chuyện bé trai tử vong trên xe đưa đón trường Gateway đến những "chuyến xe tử thần": Khi nào người lớn mới đủ trách nhiệm với sự an toàn của trẻ?

Những chuyến xe đưa đón thiếu bổn phận

Chỉ trong 1 tuần tại Đồng Nai, liên tiếp 2 vụ xe đưa rước làm rơi học sinh xuống đường khi đang chạy khiến nhiều phụ huynh bất an.

Khoảng 16h40 ngày 29 -11, một xe đưa rước loại 16 chỗ chở học trò lưu thông trên quốc lộ 1, đoạn đi qua địa bàn xã Bắc Sơn - huyện Trảng Bom thì bất thần 2 học sinh rơi xuống đường. Trong đó, một em bật dậy ôm đầu với vẻ hốt hoảng.

Qua tìm hiểu, 2 em bị rơi xuống đường là học sinh của Trường tiểu học Diên Hồng (thuộc xã Bắc Sơn - huyện Trảng Bom).

Trước đó chỉ vài ngày (26-11), một xe ô tô 16 chỗ chở học trò Trường tiểu học Phan Bội Châu (phường Long Bình - TP. Biên Hòa) trong lúc ôm cua thì cửa sau bật tung khiến 3 học sinh rớt xuống đường.

Không hiểu vì lý do gì mà xe đón đưa của nhà trường có thể đánh rơi học sinh như thế này.

Rất may mắn, các em học sinh trong cả 2 vụ "đánh rơi" khó hiểu trên đều không gặp nguy hiểm ảnh hưởng đến tính mệnh. Thế nhưng chỉ riêng việc tắc trách trong khâu soát an toàn trên xe cho những đứa trẻ của các trường này cũng đã đủ khiến dư luận khôn cùng bức xúc.

Chẳng ai nói trước được điều gì khi các em ngã xuống lòng đường vốn luôn có rất nhiều công cụ tham dự liên lạc. Điều gì sẽ xảy ra khi những công cụ này không kịp phản ứng với những em nhỏ bất ngờ "rơi" xuống?

Sau khi vụ việc xảy ra, ngành giáo dục Đồng Nai và các ban ngành hệ trọng đã ra văn bản tăng cường việc soát, xử lý các phương tiện chuyên chở, đưa rước học trò trên địa bàn, tuyệt đối bảo đảm an toàn cho các em học trò khi tham gia liên lạc.

Mặc dù có khá nhiều lời giảng giải đến từ phía những người lớn có liên hệ trực tiếp, vậy nhưng phụ huynh của những đứa trẻ và quờ những người đang là bậc bác mẹ đều thấy quá bất an khi giao phó con mình cho nhà trường quản lý.

Chuyến xe Gateway tử thần đã lấy đi sinh mạng của 1 đứa trẻ

Trong 2 sự vụ đáng sợ vừa qua, may mắn những em nhỏ bị rơi xuống đường không bị nguy hiểm. Thế nhưng may mắn đó đã không đến với 1 em nhỏ 6 tuổi trên chuyến xe của trường Gateway, nạn nhân của sự vô tâm, bất cẩn của người lớn và nhà trường .

Tháng 8-2019, dư luận cả nước không khỏi bàng hoàng với sự việc bé trai 6 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón của trường Gateway dẫn đến tử vong thương tâm. Chiếc xe ô tô đưa đón của nhà trường do ông Phiến điều khiển đã chở theo 13 học sinh trong đó có bé trai L.H.L.

Đến 15h30 cùng ngày (6-8), ông Phiến lấy ô tô đến cổng trường Gateway đón học sinh. Sau đó, bà Quy (người cáng đáng đón đưa học trò) đưa các học sinh ra xe và không thấy sự có mặt của L.

Cái chết thương tâm của bé trai 6 tuổi bị bỏ quên trên xe đón đưa trường Gateway.

Khi cánh cửa xe được mở ra cũng là lúc hình ảnh và sự việc đau lòng được hé mở.

Sự việc đau lòng và quá nhiều nghi vấn chưa có lời giảng giải khiến cộng đồng chẳng thể yên.

liên hệ đến vụ việc đau lòng này, Viện Kiểm sát quần chúng quận Cầu Giấy, TP Hà Nội mới phê duyệt Quyết định Gia hạn thời hạn điều tra vụ án hình sự vụ nam sinh L.H.L. (học sinh lớp 1, trường Gateway) tử vong trên xe đưa đón.

Quyết định này gia hạn điều tra trong 2 tháng, từ ngày 7/11/2019 đến ngày 7/1/2020. Theo đó, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an quận Cầu Giấy vẫn chưa hoàn tất kết luận điều tra về vụ án.

Chia sẻ về lý do gia hạn điều tra, ông Đinh Minh Tảo - Viện trưởng Viện Kiểm sát quần chúng. # quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội cho biết, thời khắc hiện tại căn bản vụ án đã được làm minh bạch, tuy nhiên còn chờ một số kết quả thẩm định để hoàn thiện hồ sơ.

Khi người lớn trót quên đi mất bổn phận của mình với an toàn của con nít

Hơn 3 tháng kể từ ngày bé trai 6 tuổi vĩnh viễn ngủ lại trên chuyến xe tử thần ấy, các thông báo hệ trọng đến vụ việc vẫn còn đang chờ kết luận rút cuộc trong cuộc điều tra của các cơ quan có chức năng. Bà Quy bị bắt, bị khởi tố. Trong khi đó, dư luận xã hội vẫn chờ đợi kết luận cuối cùng, nhà trường ở đâu, trách nhiệm ra sao trong vụ việc này?

Những tưởng sau cái chết của cháu L. do sự tắc trách của nhà trường và những người có nghĩa vụ trực tiếp thì sự an toàn của trẻ nhỏ phải được nhiều trường học đề cao hơn nữa. Thế nhưng chỉ 1 tháng sau đó, 1 vụ bỏ quên trẻ trên xe đón đưa lại vẫn cứ diễn ra.

Tối 15/9, trên mạng từng lớp truyền thông báo, bé 3 tuổi bị bỏ quên trên xe ô tô đón đưa của một trường măng non ở Bắc Ninh và được cấp cứu tại Bệnh viện Nhi Trung ương.

Sau đó, Đại tá Phạm Văn Lương, Phó giám đốc Công an tỉnh Bắc Ninh cho biết, vụ việc cháu bé bị bỏ quên trên xe đón đưa xảy ra vào thứ 6, ngày 13.9, tại cơ sở trông trẻ tư nhân của vợ chồng bà Hợp tại huyện Tiên Du, tỉnh Bắc Ninh.

Trường măng non bỏ quên bé trai 3 tuổi trên xe đón đưa chỉ 1 tháng sau sự việc Gateway.

Trong 1 năm liên tiếp xảy ra 2 sự việc nhà trường để quên học trò trên xe đưa đón và thêm 2 vụ nữa học trò bị xe đón đưa của nhà trường đánh rơi xuống đường, những người lớn phải chăng đang ngày một lãng đi an toàn của những đứa trẻ?

Cái chết đầy thương tâm của bé trai 6 tuổi trên xe đón đưa của trường Gateway những tưởng đã là hồi chuông cảnh tỉnh đối với những người đang nắm giữ tính mệnh của trẻ em trong tay. Thế nhưng liên tiếp sau đó, những sự việc đáng sợ can dự đến "chiếc xe đưa đón" vẫn cứ diễn ra. Khi nào thì người lớn mới có đủ trách nhiệm đối với an toàn của trẻ nhỏ?

Bài tập giảm mỡ bụng và cải thiện tim mạch trong vòng 60 giây

Clip hướng dẫn bài tập kickbox trong vòng 60 giây (Nguồn video: Health.com)

Huấn luyện viên Katie Austin chỉ dẫn bài tập 1 phút bao gồm các động tác kickbox: đấm, đá, và nhảy giúp bơm máu về tim.

Bạn muốn tập thể dục như nhân vật võ hiệp huyền thoại Rocky, nhưng không có đủ dụng cụ hay có thời kì cả ngày trong phòng tập gym? Không sao hết, chỉ cần làm theo video hướng dẫn đầy vui nhộn từ vận khích lệ fitness có tầm ảnh hưởng Katie Austin. Đây là các động tác kickbox cải thiện nhịp tim có nhịp điệu nhanh, dễ thực hành theo một chương trình mà sẽ làm bạn đổ mồ hôi trong vòng 60 giây. 3 động tác này không đòi hỏi gì nhiều hơn là trọng lượng thân thể bạn. Và bạn cũng chẳng cần phải mua bao tay hay băng quấn bảo vệ người. Với các động tác squat (ngồi chồm hỗm), punch (đấm) và kick (đá), bạn sẽ vận động được cơ toàn thân từ đầu tới chân.

Hãy theo bài tập mỗi ngày chỉ tốn có 1 phút để thực hành do Katie Austin làm mẫu. Và làm theo hướng dẫn 3 động tác sau đây:

Động tác kickbox 1: Ngồi, vung tay đấm trong quyền anh rồi nhảy lên đổi chân

Chân phải để phía trước, đầu gối chân phải gập vuông góc với mặt sàn. Chân trái để ra sau, trùng gối, đồng thời với chân phải, gót chân trái kiễng. Hai tay đấm nhẹ về phía trước. Rồi nhảy lên, đứng dậy và đổi bên.

Động tác kickbox 2: ngồi chồm hổm, nghiêng người đá chân

mở mang hai chân, trùng gối. Hai bàn tay nắm vào nhau, hai cánh tay song song, gập khuỷu tay, rồi đứng dậy nghiêng người sang trái và đá chân sang phải. Sau đó đổi bên.

Động tác kickbox 3: Nhảy xa rồi ngồi xổm, giơ tay đấm

Đứng trên đầu thảm tập, và nhún chân nhảy ra gần cuối thảm tập, trùng hai gối và vung tay đấm thẳng về phía trước. Sau đó xoay người lại 180 độ, rồi lại nhún chân nhảy về đầu kia của thảm tập.

LiLy

( theo Health.com )

Hiện tượng nhăn da

Dưới đây là một số cách nhận dạng và khắc phục nhăn da ở đàn bà do tập san Womensday của Australia giới thiệu, tham mưu.

Khói xe, ánh nắng mặt trời

Trung tâm nghiên cứu da Boston, Mỹ, vừa kết thúc nghiên cứu dài kỳ và phát hiện thấy khói xe, ánh nắng dữ là thủ phạm số 1 làm cho da đàn bà nhanh chóng xuống cấp. Trong đó, ánh nắng quạ được xem là yếu tố nặng ký hơn. Các chuyên gia khuyến cáo cần có các công cụ bảo hộ như: mũ, khẩu trang để hạn chế khí thải và tia cực tím (UVA).

yếu tố di truyền

yếu tố di truyền được xem là căn nguyên thứ hai gây nhăn da, lão hóa da. Đối với những người có tiền sử gia đình mắc phải căn bệnh này thì ngay từ lúc còn trẻ đã xuất hiện những nếp nhăn trên trán hay quanh miệng. Hiện tượng nhăn da do di truyền hiện đang được khoa học nghiên cứu dựa trên bản đồ gen được giải mã cách đây vài năm. Nếu tìm được “gen” gây bệnh lão hóa da, người ta có thể tìm được giải pháp khắc phục hay liệu pháp trị bệnh theo gen.

Ngủ nghiêng một bên

Khi tuổi cao, các mô liên kết và collagen trên mặt bắt đầu suy yếu và khả năng căng da bắt đầu giảm dần, nhưng nếu cứ duy trì thói quen nằm nghiêng quá lâu một bên sẽ làm cho nếp nhăn hiện rõ, lâu ngày sẽ tạo nếp nhăn khó sửa. Đây là nghiên cứu dài kỳ của các chuyên gia ở Cao đẳng y học Weill Cornell, Mỹ, thực hiện trên nhóm đàn bà có nếp nằm nghiêng một bên quá lâu. Vì lý do này, ngay từ khi còn trẻ mọi người nên duy trì thói quen ngủ khoa học, đa dạng, không nên ứng dụng phong thái ngủ độc nhất vô nhị, đặc biệt là nằm nghiêng một bên quá lâu và quá dài.

Do mắc bệnh về nhãn lực

Ngoài các yếu tố kể trên, những người mắc bệnh về mắt, lác mắt, buộc phải nhắm mắt xuôi tay, liếc nhìn sang một bên quá lâu cũng có thể làm nhăn da trán và da mặt, tăng nếp gấp trên mặt. Để khắc phục, nên khám và điều trị các chứng bệnh này để cân bằng tầm nhìn của mắt. liền tù tù massage để làm giảm độ căng của các cơ trên trán, giữa hai bên lông mày.

thói quen làm tăng nếp nhăn

Theo nghiên cứu của các chuyên gia ĐH Boston, một số nếp diễn ra hàng ngày, kể cả tích cực lẫn không hăng hái cũng có thể làm tăng nếp nhăn trên da. Ví dụ như cười nhiều, hoặc nhăn mặt, cau mày, nhếch mép chê bai cho đến việc sử dụng các loại kem dưỡng da kém chất lượng, không hợp cách, để nguyên phấn son khi đi ngủ hoặc lo lắng quá nhiều đến công việc cũng là nguyên nhân làm cho nếp nhăn trên da càng ngày càng dày thêm.

Giải pháp làm chậm quá trình nhăn da

Như đã đề cập, hiện tượng lão hóa, nhăn da có nhiều nguyên cớ, trong đó có nguyên tố di truyền, ô nhiễm nên đến nay người ta vẫn chưa hiểu cặn kẽ lý do thành ra việc phòng tránh, điều trị vẫn còn hạn chế. Các giải pháp dưới đây được xem là giải pháp tình thế có tác dụng hạn chế và làm chậm quá trình này:

- Tăng cường thực phẩm có màu tươi sáng: rất đa dạng như: trái cây, rau xanh, nhóm quả mọng, như: quả mâm xôi, quả việt quất, ớt chuông màu đỏ, súp lơ, bina… Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có tác dụng giúp da chống lại các tác động bất lợi của môi trường, mềm mại và đàn hồi tốt hơn. Tổng thể, nhóm thực phẩm hay menu cân bằng, khoa học có lợi cho hệ thống tim mạch, giàu vitamin C và E cũng có lợi cả cho sức khỏe da của con người.

- Cung cấp đủ nước cho cơ thể: thiếu nước, khát nước sẽ kéo theo hàng loạt những phản ứng bất lợi cho sức khỏe chung, trong đó có sức khỏe da, vì lý do này mà mọi người nên tăng cường nước cho cơ thể. Nên uống nước khi khát, khi thân thể cần nước và duy trì mức độ 8 cốc nước/ ngày. Ngoài việc chống nhăn da, nước còn có tác dụng khử độc cho cơ thể và hạn chế những tác động tiêu cực lên da.

- Ngủ đủ: mỗi ngày nên ngủ 7 – 8 tiếng chất lượng kể cả giấc ngủ trưa, giấc ngủ có tác dụng không kém gì thực phẩm, nước uống và những “nguyên liệu” đầu vào khác đồng thời giúp cơ hạn chế những căn bệnh do tuổi tác gây ra.

- Hỗ trợ da tạo collagen: collagen là protein, (chiếm tới 25% tỷ trọng thân). thành thử, nếu lượng collagen khỏe và đủ sẽ giúp da chậm lão hóa, không bị chùng nhão, bị rạn khi mang thai hay bị nhăn khi giảm cân.... Có thể bổ sung collagen qua thực phẩm ăn uống hàng ngày, đặc biệt trong thịt cá, thực phẩm giàu acid amin, acid alpha hydroxy và retinoids hoặc bổ sung sản phẩm có chứa collagen và protein.

KHẮC NAM (theo WDC )

Bệnh hen - Những lưu ý khi trời rét

Hen là bệnh viêm kinh niên của đường thở đang ảnh hưởng tới hơn 3 triệu người Việt Nam. Cơn hen (khò khè, khó thở dữ dội) do co thắt phế quản có thể hiểm đến tính mạng nếu không được phòng ngừa và xử trí thích hợp. Hằng năm, số bệnh nhân bị cơn hen cấp tính gia tăng vào dịp Tết. Các căn nguyên chính gây cơn hen cấp tính: tình trạng thay đổi thời tiết; do ăn, uống, hít phải chất gây dị ứng; đổi thay xúc cảm đột ngột; hoạt động gắng sức hoặc đang bị bệnh nhiễm khuẩn: viêm họng, viêm mũi xoang, viêm phế quản...

Bệnh hen tiềm ẩn

Hen là tình trạng viêm mạn tính của đường thở (hệ thống phế quản). Khi cơn hen cấp tính đã dứt, người bệnh trở về thể gần như thường nhật, không bị khò khè, khó thở. Chính vì vậy họ thường chủ quan, cho rằng bệnh đã khỏi và quên rằng tình trạng viêm vẫn đang tiềm tàng, chỉ cần có tác nhân gây kích thích là cơn hen cấp có thể bùng lên.

Phế quản bình thường - Phế quản co thắt

ngừa cơn hen

Cần phải làm gì để vui tết khi trong khi mắc bệnh hen, GS.TSKH. Nguyễn Năng An, chủ toạ Hội Hen, Dị ứng Miễn dịch lâm sàng Việt Nam cho biết: “Hai điều vô cùng cơ bản cần lưu ý với người mắc hen là khôn cùng tránh xúc tiếp với các nguyên tố khởi phát cơn hen và luôn mang theo thuốc cắt cơn hen tác dụng nhanh dạng bình xịt để có thể xử trí tức thời”. Người bệnh và gia đình cần tránh các tác nhân yếu tố kích phát cơn hen:

- Thời tiết lạnh: cần mặc ấm, quàng khăn, tránh nhiễm lạnh khi ra đường.

- Bụi nhà: khi quét dọn nhà cửa đón Tết, cần đeo khẩu trang. Tốt nhất, người thân nên dọn dẹp, trong lúc người bệnh hen đi ra ngoài.

- Khói: cần tránh xa các loại khói như: khói thuốc lá, khói bếp, khói nhang, khói than củi...

- Lông thú vật: chó, mèo, thú nhồi bông... khi hít phải có thể làm xuất hiện cơn hen.

- Mùi hóa chất: tránh dùng các bình xịt có mùi, làm thức ăn có mùi nặng trong nhà.

- Thức ăn đã từng gây dị ứng cần tránh (tôm, cua, hải sản...). Tránh dùng các thức ăn lạ, khi chưa biết có gây kích ứng tới đường thở hay không.

- Thận trọng khi dùng thuốc nhất là các thuốc tim mạch cần có sự chỉ định của thầy thuốc. Aspirin cũng được chứng minh có thể gây cơn hen.

- Tránh làm việc gắng công ở người lớn và chạy nhảy nhiều ở trẻ nít bị hen.

- Người bệnh hen cũng cần tránh các thể cảm xúc quá mức: quá vui, quá buồn... có thể gây kích ứng cơn hen.

- Đối với người bệnh hen ở bậc 2 (đã kiểm soát bệnh được một phần) và bậc 3 (chưa kiểm soát được bệnh) cần sử dụng thuốc dự phòng theo đơn thuốc, không được tự tiện bỏ thuốc khi chưa có quan điểm của bác sĩ.

Xử trí cơn hen

Tình trạng viêm ở đường thở luôn tiềm tàng ở bệnh nhân hen và chỉ cần có tác nhân gây kích thích là cơn hen cấp có thể bùng lên. Lời khuyên của các nhà chuyên môn đối với bệnh nhân hen là luôn mang theo thuốc cắt cơn hen tác dụng nhanh ở dạng bơm, xịt như salbutamol, terbutaline... Đây là các thuốc có tác dụng giãn phế quản nhanh giúp người bệnh mau chóng thoát khỏi tình trạng khó thở khi có cơn cấp. Thuốc được xịt qua đường họng và tác dụng trực tiếp vào phế quản nên thời kì tác dụng nhanh hơn dạng uống. Khi có cơn khó thở, bệnh nhân dùng ngay 2-4 liều xịt vào họng. Cần lưu ý, thuốc xịt hen chỉ có tác dụng tốt khi xịt thuốc đồng thời hít sâu vào. Tiếp đó, cho bệnh nhân tránh xa nơi có tác nhân gây kích ứng cơn hen, phong thái nửa ngồi, nửa nằm cho dễ thở và mau chóng liên lạc với thầy thuốc để được hướng dẫn xử trí các bước tiếp theo (nối xịt thuốc hoặc chuyển người bệnh tới cơ sở y tế gần nhất).

hiện giờ, y học đã nghiên cứu ra các thuốc mới hoàn toàn có thể kiểm soát và ngừa bệnh hen. Người mắc hen nên sớm tìm tới các cơ sở y tế có điều kiện đo chức năng hô hấp để khám và dùng thuốc đề phòng căn bệnh này để có sức khỏe tốt và một cuộc sống bình thường không bị ảnh hưởng bởi bệnh hen.

BS. Phạm Văn Tiến

Nghe tiếng chồng thủ thỉ trong phòng: "Cứ nằm yên anh sẽ cho em thành bà hoàng", vợ tức tốc lao vào đánh ghen ngờ đâu nhìn "bà hoàng" của chồng mà cô tái mặt

Lặng người, Huê áp sát tai vào cửa, tiếng chồng rủ rỉ trong phòng mỗi lúc một rõ. Từng câu từng lời Đạt nói khiến Huê muốn nổ tung. Không chịu đựng được hơn, cô đẩy cửa phi vào song cảnh tượng nhìn thấy lại khiến cô sững sờ.

Huê kể, cô với Đạt cưới nhau tính tới nay cũng được gần 3 năm, tình cảm vợ chồng nói chung rất ổn. Đạt không chỉ biết kiếm tiền, lại đẹp trai, phong độ thành ra làm vợ anh, Huê cũng có khá nhiều sức ép khi xung quanh Đạt lúc nào cũng có thiếu gì phụ nữ để mắt tới, dù họ thừa biết anh đã có gia đình.

Cũng vì tính hay ghen, luôn cảnh giác cao độ để giữ chồng vì thế dù công việc có nặng nhọc bộn rộn thế nào Huê cũng phải tự tay chăm lo vun vén gia đình, nhất mực không thuê giúp việc. Cô sợ mất chồng vào tay ô sin.

Ảnh minh họa

Song đến hôm ấy, Huê phải đi công tác đột xuất, ba má hai bên bận việc không sang lo việc nhà giúp cô được khiến Huê sốt ruột, 1 phần lo Đạt ở nhà cơm nước không đúng bữa sẽ ảnh hưởng sức khỏe. Phần nữa cô cũng sợ vắng cô, anh lại chạy làm ba chuyện bậy bạ thì chết.

Vậy là mau chóng giải quyết công việc xong sớm hơn dự tính 1 ngày, ngay tức khắc Huê bắt xe trở lại thị thành. Cô cũng không gọi báo với Đạt, cô muốn tạo bất ngờ cho chồng.

Đến nhà cũng quá giờ trưa, nghĩ Đạt đang đi làm nên Huê tính về phòng nghỉ một lúc, chiều sang bà ngoại đón con rồi nấu 1 bữa tối thật ngon chờ chồng. Ai ngờ vừa tới cửa phòng ngủ, Huê đã nghe thấy tiếng chồng nỉ non bên trong: "Nằm im nào. Yên tâm về tay anh rồi thì em sẽ là bà hoàng".

Áp tai nghe rõ mồn một từng tiếng của chồng mà Huê như ngây dại. Cô không thể tin nổi vợ mới vắng nhà có mấy ngày, Đạt đã dám rước người khác về nhà hú hí như thế. Vậy mà lúc nào chuyện trò anh cũng nói chỉ yêu, chỉ thương có mình vợ. Quả là không thể tin vào miệng lưỡi đàn ông.

Nghĩ tới đây, Huê ức tím mặt, tức tốc đẩy cửa phi vào. Nghĩ lần này bắt được quả tang cô sẽ cho Đạt hiểu cái giá của phản vợ sẽ là thế nào. ai ngờ cánh cửa mở ra, Huê lại sững người với cảnh tượng trước mắt.

Đúng là Đạt đang ngồi trong phòng, nhưng "bà hoàng" đang nằm trong vòng tay anh lại không phải là người đàn bà xinh đẹp nóng bỏng nào như cô đã mường tượng. Đạt ôm trên tay một cô mèo lông trắng nuột. Được anh ve vuốt nó sung sướng nằm ngoe ngẩy đuôi khoái trá. Thấy Huê, nó sợ co rúm, còn Đạt hớn hở cười với vợ: "Sao em về sớm thế?".

Ảnh minh họa

Bỏ ngoài tai câu hỏi của chồng, Huê chỉ vào con mèo lắp bắp hỏi: "Con mèo này ở đâu ra vậy hả anh?" . Đat bế nó lại phía vợ khoe: "Thì anh mua tặng vợ chứ ở đâu ra. Chẳng phải em nói thích nuôi một con mèo trắng đó thôi. Nay đi làm, anh nhìn thấy nó đẹp quá nên mua cho em đó. Em thích không?".

Huê ớ người hết nhìn mèo lại nhìn chồng. Cô thở dài lẩm bẩm: "Làm em hết vía, lại cứ tưởng anh rước cô nào về đây mà vuột ve cho thành bà hoàng cơ đấy".

Nghe vợ nói, Đạt phì cười nhéo má Huê: "Em suốt ngày ghen tuông, đa nghi Tào Tháo. Anh yêu vợ thế nào em còn chưa biết hay sao mà toàn nghi ngờ cực kì".

Vừa nói Đạt vừa ôm vợ vào ngực mình khiến Huê thấy lòng rét mướt khôn xiết. Huê bảo, từ đó cô bỏ hẳn tính đa nghi của mình với chồng vì cô hiểu, có được người chồng tâm lý, yêu chiều vợ rất mực như Đạt đúng là niềm hạnh phúc lớn nhất thế cục cô.

Giải mã nghi vấn: “Nhổ răng có ảnh hưởng thần kinh”

tại sao nhiều người suy nghĩ: Nhổ răng ảnh hưởng thần kinh?

Tại sao bạn và rất nhiều người khác lo âu nhổ răng ảnh hưởng đến thần kinh? Đã bao giờ bạn nhìn thấy hoặc biết được người nào đó nhổ răng ảnh hưởng đến tâm thần (bao gồm cả nhổ răng khi còn bé, nhổ răng khôn, nhổ răng để chỉnh nha…) chưa?

Trên thực tiễn, lo âu nhổ răng ảnh hưởng đến thần kinh không hoàn toàn vô lý. Bởi lẽ sâu dưới chân răng là khu vực tụ hợp nhiều dây thần kinh quan trọng, nên nhiều người nghĩ rằng việc nhổ răng có thể sẽ ảnh hưởng đến tâm thần. Trong một số trường hợp, dây tâm thần nằm dưới hoặc rất gần chân răng, nếu việc nhổ răng không được coi xét kỹ lưỡng bằng phim X-quang sẽ không tránh khỏi những nguy cơ chấn thương thần kinh như tê môi cằm, dị cảm...

Thật may mắn, chúng ta đang sống trong thời đại công nghệ - kỹ thuật càng ngày càng phát triển và hẳn nhiên lĩnh vực nha khoa cũng không thể giậm chân tại chỗ. Bất kỳ chỉ định nhổ răng nào đều phải được đưa ra sau khi thầy thuốc đã coi xét kỹ lưỡng các dữ liệu lâm sàng: Phim X-quang, tình trạng sức khỏe bệnh nhân, sự cấp thiết của việc nhổ răng đối với quá trình điều trị hoặc sức khỏe toàn hàm răng. Nếu tuốt thường nhật, công tác nhổ răng phải được thực hành theo đúng quy trình. Khi nhổ răng, thầy thuốc thường sẽ gây tê hoặc sẽ gây mê trong một số trường hợp đặc biệt.

nên chi bạn hãy yên tâm! Việc nhổ răng sẽ hiếm khi ảnh hưởng đến tâm thần cũng như chơi gây hại cho sức khỏe giả dụ bạn chọn một , thực hiện đúng kỹ thuật trong điều kiện an toàn. Chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về việc làm thế nào để nhổ răng an toàn, không ảnh hưởng tâm thần sau khi lướt qua những trường hợp cần phải nhổ răng khi đã trưởng thành nhé!

Chụp X-quang trước khi nhổ răng để thầy thuốc đánh giá xác thực tình trạng răng cần nhổ

Những trường hợp cần phải nhổ răng

Nhổ răng khôn

Răng khôn là răng cối lớn thứ ba hay răng cấm thứ ba, là răng nằm ở vị trí số 8 thuộc nhóm răng hàm. Đây được xem là chiếc răng “đi sau về chậm” so với những chiếc răng khác nhưng lại “gây nhiều thị phi” nhất. Thông thường khi người đã trưởng thành từ 18 - 25 tuổi, răng khôn mới bắt đầu mọc.

Răng khôn do mọc chung cục nên gần như không còn khoảng trống trên cung hàm. Khi mọc, răng khôn có khuynh hướng chen lấn các răng kế cận, làm méo mó hoặc là nguy cơ gây sâu răng kế bên do thức ăn thẳng vắt ở kẽ giữa răng khôn và răng kế. phần đông những người trưởng thành sẽ phải nhổ răng khôn là vậy. Có một số trường hợp răng khôn mọc gây méo mó các răng còn lại trên cung hàm. thành ra việc nhổ răng khôn giúp quá trình niềng răng thuận lợi hơn, các răng còn lại sẽ dễ thẳng đều.

Nhổ răng khi niềng

Niềng răng là phương pháp tác động lực bền bỉ, liên tiếp để răng chuyển di từ từ đến vị trí mong muốn trên cung hàm. Chính vì thuộc tính chuyển di của răng khi niềng nên cung hàm cần phải có khoảng trống một mực. Bạn tưởng tượng, hàm răng giống như việc xếp hàng khi còn đi học. Trên hàm răng sẽ có rất nhiều vị trí. Nếu mỗi thành viên đứng ngay ngắn trên vị trí đã căn chỉnh thì hàng tự đều. rưa rứa, nếu răng của bạn mọc đúng vị trí vốn có trên cung hàm thì bạn đã có hàm răng như ý, không cần phải đi niềng.

Nhưng tất tật chỉ là lý thuyết, hàm răng của bạn không nghe lời mà mọc cực, cái ra cái vào. Nhiệm vụ của niềng răng là “điều hướng” các răng về đúng vị trí mong muốn. Trường hợp cung hàm đủ chỗ thì việc dàn đều răng sẽ dễ dàng, nhưng nếu cung hàm không có khoảng trống, bạn đành hy sinh một đôi cái răng để sắp đặt trật tự các răng còn lại. Việc nhổ răng khi niềng là rất cần thiết, nhất là những trường hợp hô, vẩu, móm, lệch lạc. Một chiếc răng của bạn hy sinh sẽ tạo ra một khoảng trống rất “giá trị” để kéo các răng phía trước lùi về sau, kéo các răng phía sau về cân đối và đúng khớp cắn 2 hàm.

là một thủ thuật tương đối đơn giản, được thực hiện nhẹ nhõm bằng cách gây tê tại chỗ, răng được lấy nguyên vẹn khỏi ổ răng. Khoảng trống nhổ răng được đóng khít sau khi chấm dứt quá trình chỉnh nha. Nhổ răng để niềng thường là răng cối nhỏ (răng số 4) răng không có nhiều chức năng ăn nhai. Tùy vào tình trạng răng của từng người mà bác sĩ sẽ chỉ định nhổ bao lăm cái răng số 4 để đủ khoảng trống xếp đều răng. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm, với phương pháp niềng răng hiện đại, không phải trường hợp nào cũng nhổ răng để niềng. Nếu răng của bạn thưa, cung hàm có độ lớn hơn cung răng hoặc đã bị mất răng trước đó thì có thể không cần nhổ răng vì đã có đủ khoảng trống cho răng dịch chuyển.

Nhổ răng khi niềng là thủ thuật tương đối đơn giản, khoảng trống nhổ răng được đóng khít sau chỉnh nha

Làm thế nào để nhổ răng an toàn?

Trước khi nhổ răng, bạn thường được phá hoang tiền sử bệnh, bác sĩ chỉ định xét nghiệm máu để kiểm tra các chỉ số đông - cầm máu và đo áp huyết. Nếu mọi chỉ số đều ổn thì thầy thuốc sẽ tiến hành nhổ răng.

bình thường, những răng cối nhỏ một hoặc hai chân, mức độ can thiệp những răng này đa phần đơn giản nên sau khi nhổ răng các bạn vẫn có thể sinh hoạt và đi làm bình thường. Cảm giác đau ít hoặc nhiều tùy vào ngưỡng chịu đau của mỗi người, thường chỉ cần uống 1 hoặc 2 liều giảm đau (Paracetamol 500mg) là ổn. Nếu có bất kỳ vấn đề gì lo lắng, các bạn có thể gọi đến bác sĩ để được hỗ trợ nhé!

Trong những trường hợp răng phức tạp hơn, thí dụ răng mọc ngầm, răng khôn mọc nghiêng, lệch, nằm ngang thì bác sĩ có thể làm tiểu phẫu rạch nướu và lấy răng ra khỏi xương ổ răng. Vị trí tiểu phẫu sẽ được khâu lại và lành dần trong khoảng 7 - 10 ngày. Sau khi nhổ răng, về nhà bạn có thể bị sưng, đau từ 3 - 5 ngày tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

chọn lựa nha khoa uy tín với bác sĩ có chuyên môn, trang thiết bị chuyên dụng để nhổ răng an toàn

Một điều quan yếu cần nhấn mạnh: Để bảo đảm an toàn, quá trình nhổ răng không ảnh hưởng thần kinh thì thảy các bước đều phải được tiến hành đúng quy trình, kỹ thuật an toàn tại nha khoa uy tín và với bác sĩ có chuyên môn.

Một số biện pháp để bảo đảm an toàn sau khi nhổ răng là:

- Không ăn thức ăn nóng

- Không súc miệng mạnh sau khi nhổ răng

- Có thể chườm đá vào ngày thứ nhất để giảm sưng, từ ngày thứ hai thì chườm nước ấm để tăng lưu thông máu

- Với trường hợp chảy máu: Cắn chặt bông gòn, chườm đá, nếu chảy máu nhiều, không cầm được thì quay lại trung tâm

Vậy là thắc mắc nhổ răng có ảnh hưởng tâm thần của bạn đã được giải đáp phần nào rồi phải không? Nếu vẫn còn băn khoăn, bạn hãy thử quét mã QR dưới đây để xem video review của hàng trăm khách hàng từng nhổ răng để niềng. Đến thời khắc ngày nay, họ đã tháo niềng và vô cùng bằng lòng với hàm răng cùng nụ cười mới của mình.

Up Dental - Nha khoa chuyên niềng răng (Giấy phép hoạt động số 05047/SYT - GPHĐ Địa chỉ: Số 2 đường Võ Oanh, phường 25, quận Bình Thạnh, TP.HCM Hotline: 0981.805.250 – 0902.657.078 Website: https://updental.vn/ Fanpage: https://www.facebook.com/niengranghoupdental/ Cộng đồng niềng răng: https://www.facebook.com/groups/nhatkyniengrang/

8 mẹo giảm béo siêu tốc từ huấn luyện viên giảm 70kg

Joe trước kia và hiện... bạn cũng thấy sự dị biệt rõ rệt.

hiện thời, Joe làm việc như một huấn luyện viên cá nhân và đưa ra những lời khuyên cho các học viên bởi lối sống lành mạnh hơn.

1. Ngừng uống calo

Điều này đồng nghĩa với việc tránh soda, nước trái cây và trà có đường. Với lề thói này bạn cũng đã có thể giảm 22kg trong 3 tháng. thỉnh thoảng vô hình chung mỗi ngày chúng ta có thể uống tới 2000 calo mà không hay.

Nên bỏ nếp uống nước ngọt, thay bằng nước lọc.

2. Hãy quên đi những bữa trưa với đồ ăn sẵn

Với một bữa trưa thức ăn do chính bạn tự chuẩn bị sẽ lành mạnh hơn rất nhiều so với các món chiên xào trong cửa hàng ăn sẵn.

3. Thay thế dụng cụ liên lạc của bạn

Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn giải tỏa năng lượng tốt hơn là ngồi trên một chiếc xe máy hay sau cửa kính ô tô. Cũng như vậy, rảnh rỗi bạn hãy đứng lên và nấu bếp hay luyện tập các trò chơi thể thao lành mạnh thay vì ngồi xem TV hay sử dụng điện thoại.

Đi xe đạp thay vì đi xe hơi sẽ giúp bạn tiêu năng lượng nhiều hơn.

4. Học cách nấu các bữa ăn ngon

nấu ăn ngon sẽ giúp bạn quên đi những bữa ăn liền dư calo và không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể học nấu bếp từ internet, sách hay chương trình dạy nấu bếp trên TV để đổi thay nếp sống của mình.

5. Hiểu giá trị của thực phẩm tự nhiên

Tốt hơn là nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên và khi mua hãy đo lường hàm lượng calo mà thực phẩm sẽ mang lại cho bạn. Cân đối lượng calo đầu vào là điều rất cần thiết để bạn có kế hoạch giảm cân hiệu quả.

6. Chú ý đến chất lượng thịt

Bạn nên tăng cường các bữa ăn với nhiều rau hơn thay vì quá nhiều thịt. Hoặc nếu bạn chưa thể giảm lượng thịt thì hãy Chú ý đến chất lượng và cội nguồn của nó.

7. đổi thay bản thân cả về thể chất và ý thức

Để không tăng cân trở lại, điều quan yếu là bạn phải làm việc nhiều hơn, tập thể dục bộc trực và ăn uống đúng cách. Cuộc sống của bạn sẽ lành mạnh hơn bởi sự đổi thay cả thể chất và ý thức.

8. Nuôi chó

Thay vì ngủ nướng, một chú chó sẽ ép bạn phải dậy sớm và thư thả đi bộ. Việc này không những giúp bạn giảm cân mà còn làm tăng sự luận bàn chất và hoạt động của não bộ. Cũng không < cưỡng ép > bạn phải nuôi một chú chó nhưng đơn giản bạn cần có lý do để đi bộ sớm hàng ngày.

Joe trước kia và hiện giờ... bạn cũng thấy sự dị biệt rõ rệt.

Hiện nay, Joe làm việc như một huấn luyện viên cá nhân và đưa ra những lời khuyên cho các học viên bởi lối sống lành mạnh hơn.

1. Ngừng uống calo

Điều này đồng nghĩa với việc tránh soda, nước trái cây và trà có đường. Với thói quen này bạn cũng đã có thể giảm 22kg trong 3 tháng. Đôi khi vô hình chung mỗi ngày chúng ta có thể uống tới 2000 calo mà không hay.

2. Hãy quên đi những bữa trưa với đồ ăn sẵn

Với một bữa trưa thức ăn do chính bạn tự chuẩn bị sẽ lành mạnh hơn rất nhiều so với các món chiên xào trong cửa hàng ăn sẵn.

3. Thay thế dụng cụ

liên lạc của bạn

Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn giải tỏa năng lượng tốt hơn là ngồi trên một chiếc xe máy hay trong tủ kính ô tô. Cũng như vậy, rảnh rỗi bạn hãy đứng lên và nấu bếp hay tập dượt các trò chơi thể thao lành mạnh thay vì ngồi xem TV hay sử dụng điện thoại.

4. Học cách nấu các bữa ăn ngon

nấu ăn ngon sẽ giúp bạn quên đi những bữa ăn liền dư calo và không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể học nấu bếp từ internet, sách hay chương trình dạy nấu ăn trên TV để đổi thay nếp sống của mình.

5. Hiểu giá trị của thực phẩm

tự nhiên

Tốt hơn là nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên và khi mua hãy đo lường hàm lượng calo mà thực phẩm sẽ mang lại cho bạn. Cân đối lượng calo đầu vào là điều rất cần thiết để bạn có kế hoạch giảm cân hiệu quả.

6. Chú ý đến chất lượng thịt

Bạn nên tăng cường các bữa ăn với nhiều rau hơn thay vì quá nhiều thịt. Hoặc nếu bạn chưa thể giảm lượng thịt thì hãy Chú ý đến chất lượng và cội nguồn của nó.

7. thay đổi bản thân cả về thể chất và ý thức

Để không tăng cân trở lại, điều quan trọng là bạn phải làm việc nhiều hơn, tập thể dục thẳng và ăn uống đúng cách. Cuộc sống của bạn sẽ lành mạnh hơn bởi sự thay đổi cả thể chất và tinh thần.

8. Nuôi chó

Thay vì ngủ nướng, một chú chó sẽ ép bạn phải dậy sớm và thong dong đi bộ. Việc này chẳng những giúp bạn giảm cân mà còn làm tăng sự thảo luận chất và hoạt động của não bộ. Cũng không ép buộc bạn phải nuôi một chó nhưng đơn giản bạn cần có lý do để đi bộ sớm hàng ngày.

(Theo Health)

Hà Anh

( (Theo Health) )

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh

Nôn trớ khi mới đẻ

Hiện tượng này thường gặp ở trẻ mới đẻ, có thể là sinh lý và cũng có thể là dấu hiệu bệnh lý.

Nôn trớ sinh lý: Trong những giờ đầu sau sinh, trẻ nôn trớ nước ối, dịch bẩn mà trẻ nuốt phải trong quá trình chuyển dạ thì chỉ cần đặt trẻ nằm nghiêng, đầu hơi cao để chất dịch trớ ra không bị sặc vào đường hô hấp chứ không phải điều trị gì. thỉnh thoảng trẻ trớ do cách ngậm bắt vú và bế trẻ không đúng, vài ba tháng sau, trẻ lớn dần và môn vị được đóng kín khi co bóp thì sẽ hết hẳn.

Nôn trớ bệnh lý: Thường xuất hiện ngày 8 - 10 sau sinh. Trẻ nôn nhiều, nôn vọt, ăn vào lại nôn, sụt cân thì phải đưa trẻ khám tại bệnh viện.

Quấn tã cho trẻ

Tã phải là vải mềm, dễ thấm nước. Khố lót bằng vải xô mềm, số lượng nhiều hơn là tã, khi khố lót ẩm thấp là phải thay ngay sẽ sạch và dễ chịu cho trẻ. Hiện nay, nhiều bà mẹ dùng bỉm cho trẻ cũng rất tiện lợi, đỡ mất thời kì giặt, đêm mẹ không phải dậy nhiều lần để thay tã nhưng loại bỉm này rất đắt tiền và bỉm có chất nilon, nếu đóng lâu sẽ làm trẻ ngứa ngáy, khó chịu và chất thải đọng lâu trong bỉm dễ gây nhiễm khuẩn tiết niệu ngược dòng. Cách quấn tã chỉ qua bụng cho 2 tay trẻ tự do, quấn vừa khít chỉ đủ rộng để nhét 1 ngón tay của bạn sẽ dễ chịu cho trẻ.

Cách bế trẻ

Trẻ mới đẻ, cơ cổ còn yếu, chưa đỡ nổi đầu thì phải bế trẻ cho thẳng đầu, lưng, mông, không để thuộc cấp của trẻ buông thõng xuống. Khi bế trẻ lên hoặc đặt xuống phải làm từ từ, nhẹ nhàng, đừng để trẻ có cảm giác bị đổi thay đột ngột khiến trẻ hoảng hốt, sợ hãi.

Tiêm phòng

Vitamin K : thiếu vitamin K dễ gây xuất huyết nội tạng, nhất là xuất huyết não - màng não nên Hiện nay, ngay sau đẻ, trẻ được uống 1mg vitamin K hay tiêm bắp 1mg.

Tiêm phòng lao: tiêm 1 lần trong gian đoạn lọt lòng.

Uống liệt: uống 1 lần trong thời đoạn lọt lòng.

Ăn uống của trẻ

Do hoạt tính của men tiêu hóa yếu, khó tiêu hóa chất béo và tinh bột, chức năng đại tràng chưa hoàn thiện nên thức ăn vẫn chuyển nhanh, hấp thu nước trở lại yếu, khả năng miễn nhiễm yếu, tiết ít IgA - một loại globulin miễn nhiễm, trẻ có nguy cơ viêm ruột non nên sữa mẹ là thức ăn hoàn hảo nhất, đủ dinh dưỡng và dễ thu nhận, đặc biệt sữa non trong tuần đầu sau đẻ nhiều kháng khuẩn, vitamin A tốt cho mắt, da và tăng cường miễn nhiễm. Cho trẻ bú sớm trong vòng 1 giờ đầu sau đẻ, cho bú theo nhu cầu và không cho ăn thêm gì ngoài sữa mẹ, kể cả nước.

BS. Phạm Thị Thục

Chưa được lương mẹ chồng đã dằn mặt "Tháng này liệu mà tăng tiền trông cháu lên", chồng tôi đáp thẳng khiến bà tức tím mặt

Từ trước khi lấy chồng, tôi đã cho rằng con mình sinh ra thì mình tự nuôi, không nên trông đợi vào ông bà nội ngoại. Ông bà ngồi chơi mà chối từ trợ giúp, tôi vẫn cảm thấy không sao hết. Còn giả dụ ông bà 2 bên rảnh rang, sức khỏe tốt và muốn trông thì tôi sẽ giao cháu và rất cảm kích.

Khoa - chồng tôi cũng đồng ý kiến. Thế nên khi tôi có bé Khoai, chúng tôi cũng chẳng đả động gì với ông bà nội về việc trông giúp dù sống chung với bác mẹ chồng. Tôi nghĩ cứ tới đâu hay tới đó.

Thế nhưng, chính mẹ chồng tôi là người chủ động yêu cầu. Nhớ đợt ấy tôi vừa sinh Khoai được hơn 1 tháng, bà đã đon đả: "Mai này, ít nữa hết cữ con đi làm thì Khoai ai trông?"

Tôi cũng thật thà nói với mẹ rằng ngại làm phiền ông bà nội, ngoại nên có thể sẽ thuê. Thế là bà liền ngọt bảo: "Ôi dào thuê làm gì người ngoài, không yên tâm được đâu. Khoai nó còn nhỏ như thế, để nhà mẹ lo cho. Mỗi tháng 2 đứa đưa mẹ 5 triệu tiền trông cháu được rồi!"

Tôi có bàn với Khoa, anh cũng gật liền. Chúng tôi nghĩ dẫu sao bà nội trông cháu thì yên tâm thật, kiên cố sẽ không có chuyện con bị bạo hành, bị ăn uống khem khổ hay sao hết.

Tuy nhiên, tới tận khi giao con cho mẹ chồng rồi tôi mới thấy ăn năn. Bà có cách nuôi cháu rất cổ hủ. tỉ dụ như việc tôi kiên quyết cho con ăn sữa mẹ (tôi đã vắt sữa và trữ trong tủ đông - nhờ bà hâm lại), nhưng bà luôn cho bé uống sữa tươi, sữa bột ngoài. Nhiều lần tôi phát hiện ra rồi bà lại cười: "Có gì đâu, mẹ uống cháu nó đòi nên "đấm mồm" cho xíu ấy mà!"

Hay như chuyện thay đồ cho cháu. Tôi muốn con sạch sẽ còn bà thì cứ cả ngày mới thay cho Khoai 1 bộ dù có bò lăn lê khắp nhà... Bực nhất là chuyện ăn dặm. Tôi dặn 1 đằng bà thì cứ làm theo kiểu mình thích. Và bà cũng rất hay thơm lên mặt, lên môi và nhắc thế nào cũng không thay đổi.

(Ảnh minh họa)

Tôi than với Khoa, anh nhắc nhiều nhưng bà vẫn cãi: "Xưa mẹ nuôi anh thế có sao đâu. Anh chị chỉ lắm chuyện!"

thật tâm tôi rất bực. nếu như thuê người dưng thì đã chẳng phải mệt như thế này. Mình nói sao họ sẽ nghe lời như vậy, không phải lo phật lòng như mẹ chồng.

Tuy nhiên, mẹ chồng tôi lại còn yêu sách. Mỗi tháng bà lại đòi tăng tiền lên 1 chút. Khi thì là cháu lớn hơn rồi khó trông, lúc thì ở nhà bé đòi nhiều thứ và cần tiền để mua đồ lắt nhắt...

bởi vậy, vợ chồng tôi đã mất 8 triệu/tháng gửi mẹ chồng tiền trông cháu mà vẫn phải ôm rấm rứt khi bà không nghe theo ý mình.

Và hôm gần đây, mẹ chồng đã nhắc tôi chuyện tiền trông cháu. Ngày nào bà cũng nhắc. Trong bữa ăn bà cũng dằn mặt: "Tháng này liệu mà tăng tiền trông cháu lên cho mẹ nhé. Giờ người ta đi làm giúp việc lương cũng cao lắm đấy. Huống chi mẹ trông cả ngày..."

8 triệu/tháng ở ngoại thành mà mẹ chồng tôi vẫn còn yêu sách, lần này chính Khoa cũng bực. Anh đáp thẳng luôn: "Mẹ giúp con trông cháu, con rất biết ơn. Còn mẹ trông thuê giúp con 1 cách tận tình, con cũng vẫn cảm kích. Nhưng khả năng chi của vợ chồng con chỉ có thế, mẹ không chấp thuận tháng này con xin phép thuê người khác ạ."

Mẹ chồng nghe xong tức tím mặt. Mọi thứ đều có giới hạn, chúng tôi cũng không phải quá giàu để mạnh tay chi tiền thuê người trông con. Chưa kể là mẹ chồng lại còn liền nuôi dạy cháu không theo cách mà chúng tôi mong muốn nên việc phải cương trực với bà cũng là trước sau.

Yoga và sự thăng hoa trong tình yêu

Yoga ư, đơn giản lắm - thảy bắt đầu từ một chữ y...êu!

Yoga là phương pháp tập tành đòi hỏi sự kết hợp cao độ của ý thức và thể xác tại cùng một thời khắc. Các động tác yoga luôn tác động tới mọi góc khuất của cơ thể, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào khiến cơ luôn được vận động, tái hiện. Yoga duyệt y việc điều chỉnh khí của thân thể đòi hỏi người tập phải thực thụ bình tĩnh, nhập tâm vào từng động tác, kiểm soát hơi thở và giữ thân hình ở nguyên một phong thái, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của thân thể. Chính sự chuyên chú vào việc điều khiển hơi thở, đưa thân thể vào trạng thái thiền trong các asana (các phong thái yoga) sẽ khiến cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, từ đó sống khỏe mạnh, an hòa và thảnh thơi. hơn.

Hấp lực nào của yoga khiến người già cho đến người trẻ, từ đàn ông cho đến nữ giới, người béo cũng như người gầy, người khỏe mạnh cũng như ốm yếu đều tìm đến, hứng khởi, đam mê? Khi đã yêu, đã si và có những giây lát thăng hoa cùng yoga mỗi ngày, theo năm tháng, tôi đã có lời giải đáp cho chính mình. Sự kỳ diệu của yoga chính là phê duyệt việc tập luyện của thân xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ bản thân, loại bỏ những thói xấu và hoàn thiện mình hơn. Yoga không phải là một môn thể dục thuần tuý. Người ta tìm đến yoga để luyện tập cho mình một hình thể khỏe mạnh, dai sức và tâm hồn thanh tú, trí óc mẫn tiệp; để tìm thấy một thế giới đầy xúc cảm và sự yên lặng trong tâm hồn. Và khi lắng tai, cảm nhận được thân mình, cảm nhận dòng chảy yoga chạm đến từng tế bào, toát ra trong mỗi hơi thở, mơn man trên thịt da… là ta đang chạm ngưỡng của sự thăng hoa, đầy rung cảm và khoan khoái với những giá trị mà yoga trao tặng.

Trải nghiệm tình qua những “nỗi đau”

Những ai đã song hành cùng yoga nhiều năm tháng, chắc hẳn đã nếm trải rất nhiều những cái đau của thân (xác), cảm nhận được những nỗi đau và “đi tìm những nỗi đau mới” như người thầy dạy yoga của tôi thường nói vui như vậy.

Tập yoga không thể nông cạn ỷ lại vào thân để chinh phục các động tác. Yoga là hơi thở, yoga là nội lực. Đến với yoga là tìm đến sự tĩnh tại và thăng hoa tuyệt đối trong tâm. Có lẽ với những con người càng nếm trải nhiều nỗi đau, lại càng tìm thấy sự thăng hoa trong tình ái với yoga. Yoga cũng đưa con người đến với những “nỗi đau”, nhưng đó không phải là khổ đau, mà là cái đau dễ chịu, đau khiến người ta khoan khoái, cái đau muốn được đón nhận khiến ta nhẹ bẫng, như muốn được bay lên.

“Chị đến với yoga trong tâm thế của một người bệnh. Chị tập yoga trong nước mắt. Nhưng chị đã xác định một là phải sống cho lành lặn, không ảnh hưởng đến người khác; hai là tuyển lựa cái chết chứ một mực không chịu một dạng bán thân bất toại phải có sự tương trợ của rất nhiều người xung quanh. Sau khoảng thời gian bền chí làm quen với “bạn ấy” (yoga), chị cảm thấy “bạn ấy” chắc hiểu sự quyết tâm và rứa của chị nên đã tương tác với chị, có thể là nhanh hơn so với những gì chị mong muốn. Cho đến ngày chị không còn thấy những cơn đau của bệnh tật hành tội nữa. Chắc là “bạn ấy” hiểu được ái tình và mọi nắm của chị, “bạn ấy” cũng “yêu” lại chị và như muốn đền đáp và bù đắp cho mình nên chị đã nhận được những giá trị thực thụ yoga mang lại cho cơ thể mình, cho ý thức mình. Không những thế, bạn ấy còn là định nghiệp, mang đến cho chị một sự nghiệp mới để lúc nào cũng được song hành cùng “bạn ấy”. có nhẽ vì định nghiệp nên “bọn chị” như biết nhau từ kiếp trước, như song hành cùng nhau rất lâu rồi vì vậy giờ quay trở lại “bắt sóng” nhau rất nhanh. Như tìm về ký ức xưa, giống như vừa gặp một người lạ mà như tự, như quen, như thân từ thuở bao giờ, để có thể thăng hoa, phân vua những nỗi niềm cảm xúc và cháy hết mình cùng “bạn ấy”, cô giáo yoga nhân kiệt và duyên dáng của tôi đã trải lòng về tình yêu yoga mãnh liệt của mình như vậy. Chợt nhận thấy cuộc sống như vậy là quá đủ, quá hạnh phúc với ai đó đã tìm cho mình được một chữ yêu!

Điều đó cũng lý giải quan điểm vì sao không nên để cho con nít tập yoga quá sớm. Giống như là tình vậy. Đến tuổi mới có thể hiểu, mới cảm nhận đủ đầy và trân trọng tình yêu để yêu sâu sắc đến thế, tình thật đến thế. Nếu chưa có nhiều những trải nghiệm về mặt xúc cảm, chưa có độ đằm sâu, chưa qua những hỉ nộ ái ố, chưa nếm trải những nỗi đau trong cuộc sống, chưa thể cảm nhận hết những giá trị đủ đầy của yoga đem đến cho bản thân.

Yêu cũng có những ranh giới một mực

Cùng là yêu nhưng mỗi người sẽ yêu một cách khác nhau. Mọi thứ đều vừa đủ sẽ hài hòa. Nếu vượt quá giới hạn, tình ái sẽ “quay lưng”. Bản thân mỗi người hơn ai hết phải hiểu, phải nhận biết được thân thể mình ở mức độ nào. Độ tuổi nào có thể phát huy tối đa khả năng luyện tập; độ tuổi nào thì cần tập ở một chừng mức nhất định. Cấu trúc cơ thể, cơ địa như thế nào thì ta tập theo như thế. Dẻo đủ dùng, mở đủ dùng.

Tập yoga phải tìm được trọng tâm, phải đạt được độ xác thực về kỹ thuật. Khi tập yoga không phải điểm nào trên thân cũng trở thành gồng cứng. trọng điểm của yoga là những điểm chạm để chịu lực. Vậy tụ hợp vào điểm chạm thế nào để phát huy được tối đa động tác, để có thể bay bổng và thăng hoa? Đặt điểm tì chịu lực, lập tức những phần khác trên thân đang được diễn giải theo cách mở - mở, lỏng - mềm, lỏng - mềm; căng tối đa nhưng lại thư giãn tối đa. Những điểm không chạm là những nơi không chịu lực được phát huy trong dạng kéo giãn nhưng phải đạt đến sự thư giãn của sự kéo giãn chứ không phải kéo giãn trong sự gồng cứng. Đạt được điều đó, mỗi một người tập phải tự cảm nhận, rút ra, nhận biết. Ngày nào cảm thấy không toàn tâm toàn ý được cho việc tập tành yoga, chỉ nên tập trong chừng mực giới hạn thân cho phép. Ngày nào cảm thấy có thể gạt bỏ được tất mọi điều trong cuộc sống, chỉ còn lại mình với yoga - hãy phát huy tối đa mọi khả năng có thể, bạn nhé!

Yoga - Thiền trong các asana

Thiền trong Phật học cũng như thiền trong yoga là làm cho cái tâm trở về một trạng thái: Yên. Tâm vốn liếng đã quá nhiều vọng động. Vậy làm sao để được yên? Đức Phật từng nói: Muốn điều cái tâm thì phải điều cái thân trước. không thể nào cứ bảo cái tâm đừng nghĩ mà dừng nghĩ ngay được. Tập yoga chính là thiền trong các asana. Bằng cách tụ hợp vào động tác khiến tâm trí phải hướng về động tác đó, điều tức động tác bằng hơi thở và đạt được đến sự tĩnh tại trong từng động tác - thiền trong từng động tác, đó mới thực thụ là yoga. Có thể nói yoga là một dạng thiền động là thế nếu chúng ta tập nó với toàn tâm, toàn ý và toàn thân.

Yoga và bí quyết cất giấu nội lực

Yoga khác các môn thể thao khác, không chỉ đem đến những chốc lát thư giãn sảng khoái, mang lại người mạnh cơ bắp mà còn mang đến cho ta nội lực. Yoga tạo nên nội lực của mỗi người trong sự yên ắng và kín đáo.

Nếu ngấm sâu triết lý đạo Phật, khi tìm đến với yoga sẽ tìm thấy những điểm đồng nhất rất sạch. Trong Phật giáo và trong triết lý của yoga thì những gì tốt đẹp nhất là những thứ lặng sâu trong thân của mình. Muốn giữ những điều đó thì mình phải cất nó đi, giống như cất giữ của quý trong nhà không phô trương ra bên ngoài vậy. Đó là lý do vì sao những yogi (người tập yoga) thực sự không mấy khi khoe hay rầm rĩ lộng ngôn về “của cải” mình đang có, đang sở hữu. Bởi hơn ai hết, những yogi đó hiểu rằng nội lực yoga nằm lặng sâu trong hơi thở, trong tâm hồn, là của riêng mình; chỉ mình mới biết, mới cảm nhận được nội lực ấy đang lớn lên, lớn dần theo năm tháng. Nếu ai đó hỏi tôi: Vì sao có thể bền chí tập yoga đến thế? Câu trả lời đơn giản lắm. Tại vì khi yêu ai đó, khi cần ai đó như hơi thở, ta sẽ thấy chưa bao giờ cần phải “bền chí” mà mãi sẽ là duy trì mà thôi. Có một câu nói trong yoga: “Ngôn từ không thể lột hết các giá trị của yoga - Để hiểu nó, bạn phải tự mình cảm nhận”. Hãy tự cảm nhận các giá trị của yoga bằng chính thân mình, với vơ trái tim mình, bạn nhé!

Mai Linh

Giảm béo “thần tốc” Lành ít dữ nhiều

có nhẽ sự phiền muộn của chị em đã tạo thời cơ để hàng loạt dịch vụ giảm béo “thần tốc” có dịp nảy nở. Nhưng thực tế cho thấy, dịch vụ giúp chị em thon gọn vừa không hề rẻ mà còn ẩn nhiều rủi ro...

Nói hay, nhưng chưa đủ độ tin

Tuy không đụng chạm đến dao kéo nhưng một số phương pháp giảm béo siêu nhanh tại các thẩm mỹ viện hiện nay chưa thể thuyết phục được các chuyên gia về độ an toàn cho sức khỏe người dùng.

Có vẻ như “hỏa liệu pháp” rất được các thẩm mỹ viện ưu ái và được khách hàng tin dùng. Đây là bí quyết giảm béo dùng kĩ năng massage và ấn huyệt lưu thông kinh mạch kết hợp hỏa nhiệt, giúp tinh chất của các chất giảm béo thấm sâu vào mô mỡ, đồng thời nhiệt tăng sự hóa lỏng mỡ, tăng quá trình đào thải mỡ ra khỏi cơ thể bằng đường tiểu và tiết mồ hôi qua tuyến nang lông. Nhờ đó, phương pháp này giúp tăng khả năng tiêu hao mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, đùi, làm săn chắc các vùng da bị chùng nhão. ngoại giả, liệu pháp giảm béo bằng hỏa nhiệt còn có tác dụng điều hòa các cơ quan nội tạng, xúc tiến nhanh quá trình bài tiết, giúp huyết quản lưu thông và khiến làn da trở nên hồng hào.

Giá thành cho mỗi đợt giảm béo “thần tốc” không hề rẻ, trong khi tác dụng tức tốc của nó không mang lại hiệu quả lâu dài.

Liệu trình được bắt đầu từ việc rà soát các chỉ số thân như cân nặng, chiều cao, các vùng mỡ bị trữ, từ đó xác định được phần trăm mỡ thừa và đích cần giảm béo. Sau khi lau sạch, xông hơi và tẩy tế bào chết vùng cần điều trị với một số sản phẩm chuyên dụng. Sau đó, các chuyên viên sẽ massage và bấm huyệt phối hợp với kem giảm béo. Phương pháp này còn có tác dụng điều tiết hoạt động của dạ dày, nhằm hạn chế sự dung nạp năng lượng thừa, điều chỉnh phong độ và co nhỏ thành dạ dày một cách tự nhiên, giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, các vùng thân thể được điều trị trở nên thon gọn, săn chắc thấy rõ.

Nhưng Có lẽ đó là những lời PR của... nhà cung cấp sản phẩm kem massage. Để “câu” được khách hàng, những chiêu quảng cáo “ảo diệu” chính là thế mạnh của họ. Còn người dùng, những tác dụng thần kỳ trên có thực hay không?

Và đặc biệt chóng vánh giảm... độ dày của ví tiền!

dù rằng phương pháp trên đang được nhiều cơ sở thẩm mỹ ở Hà Nội giới thiệu là giúp giảm 3 - 4kg trong vòng vài giờ. Nhưng theo các chuyên gia về sức khỏe, việc dùng nhiệt độ cao chỉ có khả năng làm sút cân tạm thời do mất nước; nếu bị lạm dụng, nó có thể gây hại cho “khổ chủ”.

Chị Phương T. từng 2 lần “trải nghiệm” phương pháp quấn nóng cho biết: Khách được đưa lên nằm trên giường (gọi là mền điện) hoặc quấn bằng những lá quấn có hệ thống điện với nhiều lớp điều chỉnh khác nhau. Sau 10 phút, thân bắt đầu toát mồ hôi và giảm cân (giảm nhiều hay ít tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của mỗi người). nhàng nhàng cứ nằm 2 giờ là có thể giảm 3 - 4kg. Tuy nhiên, trên thực tại, số người nằm được 2 giờ là rất hiếm (chỉ khoảng 1/10); phần lớn chỉ nằm được 30 - 90 phút. Ngoài ra, phí cho mỗi đợt giảm béo như trên (kéo dài 10 - 15 ngày) ngả nghiêng trong khoảng 1,5 - 3 triệu đồng.

Với giá thành như trên, không phải chị em nào cũng có điều kiện đeo đuổi phương pháp giảm béo bằng nhiệt liệu và hỏa liệu lâu dài phải họ không chịu thương chịu khó kết hợp chế độ tập dượt và ăn uống hợp lý. Chưa kể, chị em cần hiểu rằng, giảm béo lập tức khác hoàn toàn với giảm béo lâu dài. Theo các chuyên gia, chỉ có thể coi là giảm béo đích thực khi thân thể mất đi một lượng lớn tế bào mỡ. Còn việc làm mất nước chỉ có tác dụng giảm cân ngay tức thì. Khi đó, do sự mất cân bằng giữa lượng muối và nước, thân sẽ mệt mỏi, choáng và có nhu cầu bổ sung lại lượng muối, nước và khoáng đã tiêu hao (khi đã được bổ sung các chất trên, thân sẽ trở lại dạng và trọng lượng ban sơ). Nếu không được bù kịp thời, tình trạng mất nước kéo dài sẽ gây rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến hoạt động của tim.

Dù không muốn hài lòng thực tiễn “phũ phàng” nhưng phái đẹp nên biết, giảm cân là cả một quá trình gieo neo, lâu dài đòi hỏi có sự bền chí kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng, tập luyện và ngơi nghỉ. Những biện pháp giảm cân cấp tốc thường thấy là nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân hoặc giải phẫu thẩm mỹ. Và ai cũng biết, không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả và an toàn. Các loại thuốc và thực phẩm giảm cân không có cội nguồn rõ ràng hay không được sử dụng đúng cách, các phương pháp giải phẫu cũng thành con dao hai lưỡi gây ra những tác hại đáng tiếc, có thể còn hiểm đến tính mệnh. Suy cho cùng, cách giảm cân tốt nhất là có chế độ ăn uống hợp lý, phối hợp với việc tập luyện và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Trang Kiều