Clip chỉ dẫn bài tập kickbox trong vòng 60 giây (Nguồn video: Health.com)
Huấn luyện viên Katie Austin hướng dẫn bài tập 1 phút bao gồm các động tác kickbox: đấm, đá, và nhảy giúp bơm máu về tim.
Bạn muốn tập thể dục như nhân vật võ hiệp huyền thoại Rocky, nhưng không có đủ công cụ hay có thời gian cả ngày trong phòng tập gym? Không sao hết, chỉ cần làm theo video chỉ dẫn đầy vui nhộn từ vận động viên fitness có tầm ảnh hưởng Katie Austin. Đây là các động tác kickbox cải thiện nhịp tim có tiết điệu nhanh, dễ thực hiện theo một chương trình mà sẽ làm bạn đổ mồ hôi trong vòng 60 giây. 3 động tác này không đòi hỏi gì nhiều hơn là trọng lượng cơ thể bạn. Và bạn cũng chẳng cần phải mua bít tất tay hay băng quấn bảo vệ người. Với các động tác squat (ngồi chồm hỗm), punch (đấm) và kick (đá), bạn sẽ vận động được cơ toàn thân từ đầu tới chân.
Hãy theo bài tập mỗi ngày chỉ tốn có 1 phút để thực hiện do Katie Austin làm mẫu. Và làm theo chỉ dẫn 3 động tác sau đây:
Động tác kickbox 1: Ngồi, vung tay đấm trong quyền anh rồi nhảy lên đổi chân
Chân phải để phía trước, đầu gối chân phải gập vuông góc với mặt sàn. Chân trái để ra sau, trùng gối, song song với chân phải, gót chân trái kiễng. Hai tay đấm nhẹ về phía trước. Rồi nhảy lên, đứng dậy và đổi bên.
Động tác kickbox 2: ngồi chồm hổm, nghiêng người đá chân
Mở rộng hai chân, trùng gối. Hai bàn tay nắm vào nhau, hai cánh tay đồng thời, gập khuỷu tay, rồi đứng dậy nghiêng người sang trái và đá chân sang phải. Sau đó đổi bên.
Động tác kickbox 3: Nhảy xa rồi ngồi chồm hổm, giơ tay đấm
Đứng trên đầu thảm tập, và nhún chân nhảy ra gần cuối thảm tập, trùng hai gối và vung tay đấm thẳng về phía trước. Sau đó xoay người lại 180 độ, rồi lại nhún chân nhảy về đầu kia của thảm tập.
Nếu bạn bị rụng 80-100 sợi tóc mỗi ngày, đó có thể là dấu hiệu của găng. Tóc rụng quá nhiều cũng có thể là dấu hiệu bạn không nhận đủ sắt trong chế độ ăn. Bệnh tiểu đường cũng có thể khiến tóc rụng và mỏng đi.
Tóc khô, mỏng và dễ gãy
Nếu tóc bạn khô và mỏng, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo cường giáp. Tăng cân, luôn cảm thấy lạnh và mỏi mệt là những dấu hiệu khác của cường giáp. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có những triệu chứng này kèm theo tóc mỏng đi.
Tóc mỏng dần
Protein là cấp thiết để tóc khoẻ, đẹp và nếu bạn không nhận đủ protein, bạn sẽ thấy tóc rụng dần. quờ quạng những gì bạn cần là một bữa ăn nhiều protein mỗi ngày.
Bạc tóc
Trong khi bạc tóc có thể do di truyền, găng cũng gây ngăn cản quá trình nang tóc truyền melanin - một sắc tố chịu trách nhiệm về màu tóc.
Gàu trên da đầu và vảy vàng trên tóc
Gàu trên da đầu có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khoẻ phức tạp hơn gọi là viêm da tiết bã. Đó là một tình trạng viêm kinh niên dẫn tới có gàu trên da đầu.
Tóc rụng thành mảng tròn nhỏ
Nếu tóc bạn rụng thành mảng nhỏ tròn, có thể bạn đang bị rụng tóc từng vùng. Rụng tóc từng vùng có thể cũng khiến chân mày hoặc lông mi của bạn bị rụng. Ở một số người, bệnh tiểu đường có thể cũng gây ra rụng tóc.
Rụng tóc ở đỉnh đầu
Nếu bạn thấy tóc bị rụng ở đỉnh đầu, đây có thể là dấu hiệu bạn có quá nhiều testosterone. Hàm lượng testosterone cao có thể khiến tóc trên đỉnh đầu rụng và nang tóc thu nhỏ lại, điều này có nghĩa sẽ không có tóc mới mọc thay thế cho tóc rụng.
Xin hỏi có biện pháp nào để khắc phục tình trạng này?
Lê Nguyễn
(Hà Giang)
Táo bón là tình trạng thường gặp ở trẻ thơ. Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, thiếu nước, chế độ ăn thiếu chất xơ. Có rất nhiều duyên do gây táo bón, phần đông táo bón ở trẻ mỏ là táo bón chức năng (90-95%). Các nguyên tố góp phần dẫn đến táo bón chức năng rất đa dạng, bao gồm hành vi nín giữ phân, chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt, vận động... Hành vi nhịn nhục giữ phân - trẻ mải chơi, nhịn đi cầu làm cho phân to, cứng hơn, làm bị đau sau khi đi tiêu, trẻ lại càng tránh đi cầu, lần sau đi lại càng đau hơn; Do môi trường toilet mới (trẻ mới đi học); Chế độ ăn - một số trẻ có khuynh hướng dễ táo bón, nếu ăn ít chất xơ sẽ dễ bị táo bón hơn. ngoại giả, bệnh Hischsprung, suy giáp, xơ nang, một số bệnh thần kinh, tác dụng phụ của một số thuốc điều trị bệnh ở trẻ... cũng gây táo bón. Phòng bệnh táo bón cho trẻ bằng cách tập cho trẻ có nếp đi ỉa đúng giờ, những ngày đầu trẻ không ỉa được cũng không sao, cứ kiên trì, khoảng vài tuần sau là có thể tạo thành lề thói phản xạ đại tiện. Tăng cường rau xanh trong bữa ăn của trẻ như rau cần, rau hẹ... phối hợp hoa quả, đặc biệt là chuối, nhắc trẻ uống nhiều nước. Bên cạnh đó, khi trẻ bị táo bón, bạn có thể xoa bụng cho trẻ để giúp nhuận trường. chung cuộc, khi táo bón kéo dài, bạn nên cho trẻ đi khám bác sĩ để có chẩn đoán và điều trị hợp lý, tránh các biến chứng có thể xảy ra cũng như tránh hiện tượng lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Chỉ trong 1 tuần tại Đồng Nai, liên tiếp 2 vụ xe đưa rước làm rơi học sinh xuống đường khi đang chạy khiến nhiều phụ huynh bất an.
Khoảng 16h40 ngày 29 -11, một xe đưa rước loại 16 chỗ chở học trò lưu thông trên quốc lộ 1, đoạn đi qua địa bàn xã Bắc Sơn - huyện Trảng Bom thì bất thần 2 học sinh rơi xuống đường. Trong đó, một em bật dậy ôm đầu với vẻ hốt hoảng.
Qua tìm hiểu, 2 em bị rơi xuống đường là học sinh của Trường tiểu học Diên Hồng (thuộc xã Bắc Sơn - huyện Trảng Bom).
Trước đó chỉ vài ngày (26-11), một xe ô tô 16 chỗ chở học trò Trường tiểu học Phan Bội Châu (phường Long Bình - TP. Biên Hòa) trong lúc ôm cua thì cửa sau bật tung khiến 3 học sinh rớt xuống đường.
Không hiểu vì lý do gì mà xe đón đưa của nhà trường có thể đánh rơi học sinh như thế này.
Rất may mắn, các em học sinh trong cả 2 vụ "đánh rơi" khó hiểu trên đều không gặp nguy hiểm ảnh hưởng đến tính mệnh. Thế nhưng chỉ riêng việc tắc trách trong khâu soát an toàn trên xe cho những đứa trẻ của các trường này cũng đã đủ khiến dư luận khôn cùng bức xúc.
Chẳng ai nói trước được điều gì khi các em ngã xuống lòng đường vốn luôn có rất nhiều công cụ tham dự liên lạc. Điều gì sẽ xảy ra khi những công cụ này không kịp phản ứng với những em nhỏ bất ngờ "rơi" xuống?
Sau khi vụ việc xảy ra, ngành giáo dục Đồng Nai và các ban ngành hệ trọng đã ra văn bản tăng cường việc soát, xử lý các phương tiện chuyên chở, đưa rước học trò trên địa bàn, tuyệt đối bảo đảm an toàn cho các em học trò khi tham gia liên lạc.
Mặc dù có khá nhiều lời giảng giải đến từ phía những người lớn có liên hệ trực tiếp, vậy nhưng phụ huynh của những đứa trẻ và quờ những người đang là bậc bác mẹ đều thấy quá bất an khi giao phó con mình cho nhà trường quản lý.
Chuyến xe Gateway tử thần đã lấy đi sinh mạng của 1 đứa trẻ
Trong 2 sự vụ đáng sợ vừa qua, may mắn những em nhỏ bị rơi xuống đường không bị nguy hiểm. Thế nhưng may mắn đó đã không đến với 1 em nhỏ 6 tuổi trên chuyến xe của trường Gateway, nạn nhân của sự vô tâm, bất cẩn của người lớn và nhà trường .
Tháng 8-2019, dư luận cả nước không khỏi bàng hoàng với sự việc bé trai 6 tuổi bị bỏ quên trên xe đưa đón của trường Gateway dẫn đến tử vong thương tâm. Chiếc xe ô tô đưa đón của nhà trường do ông Phiến điều khiển đã chở theo 13 học sinh trong đó có bé trai L.H.L.
Đến 15h30 cùng ngày (6-8), ông Phiến lấy ô tô đến cổng trường Gateway đón học sinh. Sau đó, bà Quy (người cáng đáng đón đưa học trò) đưa các học sinh ra xe và không thấy sự có mặt của L.
Cái chết thương tâm của bé trai 6 tuổi bị bỏ quên trên xe đón đưa trường Gateway.
Khi cánh cửa xe được mở ra cũng là lúc hình ảnh và sự việc đau lòng được hé mở.
Sự việc đau lòng và quá nhiều nghi vấn chưa có lời giảng giải khiến cộng đồng chẳng thể yên.
liên hệ đến vụ việc đau lòng này, Viện Kiểm sát quần chúng quận Cầu Giấy, TP Hà Nội mới phê duyệt Quyết định Gia hạn thời hạn điều tra vụ án hình sự vụ nam sinh L.H.L. (học sinh lớp 1, trường Gateway) tử vong trên xe đưa đón.
Quyết định này gia hạn điều tra trong 2 tháng, từ ngày 7/11/2019 đến ngày 7/1/2020. Theo đó, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an quận Cầu Giấy vẫn chưa hoàn tất kết luận điều tra về vụ án.
Chia sẻ về lý do gia hạn điều tra, ông Đinh Minh Tảo - Viện trưởng Viện Kiểm sát quần chúng. # quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội cho biết, thời khắc hiện tại căn bản vụ án đã được làm minh bạch, tuy nhiên còn chờ một số kết quả thẩm định để hoàn thiện hồ sơ.
Khi người lớn trót quên đi mất bổn phận của mình với an toàn của con nít
Hơn 3 tháng kể từ ngày bé trai 6 tuổi vĩnh viễn ngủ lại trên chuyến xe tử thần ấy, các thông báo hệ trọng đến vụ việc vẫn còn đang chờ kết luận rút cuộc trong cuộc điều tra của các cơ quan có chức năng. Bà Quy bị bắt, bị khởi tố. Trong khi đó, dư luận xã hội vẫn chờ đợi kết luận cuối cùng, nhà trường ở đâu, trách nhiệm ra sao trong vụ việc này?
Những tưởng sau cái chết của cháu L. do sự tắc trách của nhà trường và những người có nghĩa vụ trực tiếp thì sự an toàn của trẻ nhỏ phải được nhiều trường học đề cao hơn nữa. Thế nhưng chỉ 1 tháng sau đó, 1 vụ bỏ quên trẻ trên xe đón đưa lại vẫn cứ diễn ra.
Tối 15/9, trên mạng từng lớp truyền thông báo, bé 3 tuổi bị bỏ quên trên xe ô tô đón đưa của một trường măng non ở Bắc Ninh và được cấp cứu tại Bệnh viện Nhi Trung ương.
Sau đó, Đại tá Phạm Văn Lương, Phó giám đốc Công an tỉnh Bắc Ninh cho biết, vụ việc cháu bé bị bỏ quên trên xe đón đưa xảy ra vào thứ 6, ngày 13.9, tại cơ sở trông trẻ tư nhân của vợ chồng bà Hợp tại huyện Tiên Du, tỉnh Bắc Ninh.
Trường măng non bỏ quên bé trai 3 tuổi trên xe đón đưa chỉ 1 tháng sau sự việc Gateway.
Trong 1 năm liên tiếp xảy ra 2 sự việc nhà trường để quên học trò trên xe đưa đón và thêm 2 vụ nữa học trò bị xe đón đưa của nhà trường đánh rơi xuống đường, những người lớn phải chăng đang ngày một lãng đi an toàn của những đứa trẻ?
Cái chết đầy thương tâm của bé trai 6 tuổi trên xe đón đưa của trường Gateway những tưởng đã là hồi chuông cảnh tỉnh đối với những người đang nắm giữ tính mệnh của trẻ em trong tay. Thế nhưng liên tiếp sau đó, những sự việc đáng sợ can dự đến "chiếc xe đưa đón" vẫn cứ diễn ra. Khi nào thì người lớn mới có đủ
trách nhiệm đối với an toàn của trẻ nhỏ?
