Tập luyện cải thiện chức năng hô hấp

Việc tuyển lựa một số bài tập yoga để cải thiện chức năng của hệ hô hấp, giữ cho hơi thở được thông hiểu, đẩy lùi bệnh ở phế quản là việc nên làm.

Cần duy trì tập dượt đều đặn

Đối với người khỏe mạnh không mắc các bệnh lý có chống chỉ định với việc gắng sức thể lực hoàn toàn có thể lựa chọn những loại hình vận động theo sở thích và hợp với bản thân. Không nhất định phải vậy gượng ép tập tành một loại hình vận động khăng khăng nào đó.

Các bài tập sức bền (yoga, aerobic, đi bộ, chạy chậm, đạp xe, bơi…) là những loại hình vận động ưa khí có vai trò cải thiện chức năng hô hấp, tăng cường khả năng chịu đựng của hệ tuần hoàn - hô hấp. Các bài tập tăng cơ lực (nâng tạ, chống đẩy, tập xà...) có tác dụng hỗ trợ nâng cao năng lực gắng sức. Lồng ghép xen kẽ các bài tập sức nhanh, sức mạnh với sức bền, bền bỉ; các bài tập toàn thân với việc tập các nhóm cơ đơn lẻ, nhất là các cơ hô hấp, các cơ ngực, lưng sườn, cơ hoành, cơ cổ gáy, vai tay... kết hợp với các bài tập thở, có tác dụng giúp tăng cơ lực, tăng thông khí phổi nhờ tăng hoạt động của các cơ hô hấp và sự giãn nở của lồng ngực.

Nên thực hiện bài tập từ dễ đến khó, cường độ tập tành ăn nhập, các bài tập dẻo dai, nhẹ nhàng thư giãn, tránh gắng sức quá mức và kéo dài. Việc tập tành cần bền chí, thường xuyên, tinh thần thoải mái, thư giãn. Môi trường luyện tập phải thoáng, không khí trong sạch. Nếu tập ngoài trời phải bảo đảm thời tiết, nhiệt độ, độ ẩm, nắng, gió ôn hòa. đồng thời việc tập dượt cần phải được duy trì thẳng trong thời kì dài.

Bài tập yoga cải thiện chức năng hô hấp

Thông thường người có bệnh ở phế quản như: viêm phế quản, hen, giãn phế quản… sẽ cảm thấy rất khó thở, hay tức ngực. Tuy nhiên khi tập luyện yoga sẽ giúp bạn điều tiết được hơi thở dễ dàng hơn từ đó giúp thân thể bạn nhẹ nhàng, thư giãn hơn. tập tành còn giúp bạn làm sạch đường hô hấp, phóng thích niêm mạc và cải thiện dung tích phổi. Khi tập yoga người bị bệnh ở phế quản không những được cải thiện tình trạng rối loạn hô hấp mà còn được giải tỏa găng, giúp thư giãn tâm khảm. Dưới đây là một số bài tập yoga giúp bạn đẩy lùi được bệnh ở phế quản, cải thiện chức năng hô hấp một cách nhanh chóng và hiệu quả:

tư thế biến thể vặn mình: nên được thực hiện vào mỗi buổi sáng hoặc chí ít là 4 - 6 giờ sau khi ăn. Mỗi động tác tập của phong độ yoga này nên giữ chí ít từ 30 - 60 giây.

Các thực hiện: Ngồi thẳng lưng với phong thái hai chân duỗi thẳng.Uốn cong chân trái sao cho gót chân trái nằm cạnh hông phải. Bỏ chân phải qua đầu gối trái sao cho chân phải nằm bên cạnh đầu gối trái. Xoay eo, cổ, vai về phía bên phải và hướng ánh mắt qua vai phải, lúc này cột sống vẫn giữ thẳng. Tiếp theo hãy đặt tay phải phía sau và tay trái lên đầu gối phải. Giữ nguyên phong thái từ 30 - 60 giây cùng lúc đó thở thật chậm và sâu. Sau đó hít vào và thả tay phải ra rồi đến lượt eo, ngực và chung cục là cổ đến khi bạn ngồi thẳng và thư giãn nhất. Lặp lại các động tác trên vài lần đến khi bạn cảm thấy thân thư giãn nhất.

phong thái gập người: Với tư thế này sẽ giúp kéo căng cơ thể của bạn ra. Khi thực hành bạn nên để bụng đói hoặc chỉ thực hành sau 4 - 6 giờ sau khi ăn. Bạn có thể thực hành bài tập vào mỗi buổi sáng hoặc vào lúc chiều tối.

Cách thực hành: Đứng với phong thái thẳng ở trên thảm và tay lên hông đồng thời hít sâu vào. Thở ra nhẹ nhõm và thả lỏng đầu gối. Gập người cong về phía trước kể từ phần hông sao cho thật cân đối và thoải mái. Hãy mở rộng thêm đầu gối nếu bạn chưa thấy căng cơ. Xoay đùi của bạn vào trong và dùng tay ôm lấy hai chân để đứng vững hơn. Đầu của bạn để gần chạm với mặt đất song song nhìn qua khe chân. Khi bạn muốn phóng thích tư thể hãy hít vào và đặt tay lên hông. Nhấc người từ từ để trở lại vị trí ban đầu.

tư thế cá heo: được thực hành giống như tạo một chữ V ngược. Khi thực hiện bạn nên tập lúc bụng đói hoặc sau khi ăn 4 -6 giờ. Nếu không thể thực hành vào sáng sớm bạn có thể tập vào buổi chiều.

Cách thực hành: Bắt đầu thực hành bằng cách bạn hãy quỳ xuống sàn nhà. Đặt cẳng tay chạm đất sao cho khuỷu tay và vai của bạn nằm trên cùng một đường thẳng. Nâng phần lưng và hông của bạn lên cao bằng cách nhón các ngón chân và duỗi thẳng ống quyển. phóng thích cổ bằng cách nâng vai của bạn ra khỏi tai và thẳng với cánh tay. Giữ nguyên tư thế và hít thở ba lần thật sâu.

Minh Hùng

Cảnh báo trẻ “lờn kháng sinh” chỉ vì… viêm mũi, nghẹt mũi, mẹ cần làm gì?

Trẻ dễ rơi vào tình trạng bệnh nặng hơn khi thuốc kháng sinh không còn tác dụng để chữa trị bệnh (ảnh minh hoạ)

Vào m ùa của bệnh đường hô hấp và nguy cơ lạm dụng kháng sinh ở trẻ

Hiện nay, theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, Việt Nam đang bị xếp vào nhóm các nước có tỉ lệ kháng kháng sinh cao nhất thế giới: 83% vi khuẩn Pneumococal (vi khuẩn gây ra viêm phổi, viêm màng não...) đã kháng với kháng sinh penicillin..., bệnh nhân mắc các bệnh do vi khuẩn kháng kháng sinh, tỷ lệ tử vong từ 30 - 90% cao hơn rất nhiều bệnh nhân thường nhật; riêng bệnh do vi khuẩn đa kháng thuốc tỷ lệ tử vong lên đến 99%. WHO dự báo, đến năm 2050, toàn cầu sẽ có khoảng 10 triệu ca tử vong do kháng kháng sinh, trong đó trẻ thơ là những đối tượng dễ bị kháng kháng sinh.

Theo TS. BS Dũng, các bệnh đường hô hấp ở trẻ em thường xảy ra vào thời khắc giao mùa giữa nóng sang lạnh, mưa sang nắng họặc trái lại, trong đó căn nguyên chính là do nhiễm siêu vi trùng. Khi thời tiết thay đổi, sự biến động nhiệt độ diễn ra nhanh làm hệ miễn dịch của trẻ suy yếu, các virus gây bệnh cảm lạnh thì dễ dàng phát triển và lan truyền. Trong khi đó, mũi họng là cửa ngõ của đường hô hấp, là nơi nhiều mầm bệnh dễ dàng thâm nhập khi trẻ hít thở, đặc biệt trong tình trạng không khí ô nhiễm nặng nề; chứa nhiều tác nhân và mầm bệnh gây hại (vi khuẩn, bụi bẩn, siêu vi trùng, …) cùng với hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa phát triển hoàn thiện dễ khiến trẻ mắc các bệnh về tai mũi họng và đường hô hấp.

Lạm dụng kháng sinh ở trẻ sẽ gây ra tình trạng trẻ bị kháng kháng sinh (ảnh minh hoạ)

Có thể kể đến các bệnh tai mũi họng và đường hô hấp trên dễ gặp ở trẻ bao gồm viêm mũi với triệu chứng nghẹt mũi, sổ mũi, viêm họng, ho, viêm Amidan, viêm thanh quản... Nếu các bệnh này kéo dài sẽ dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh suyễn, viêm mũi màng kết, những biến chứng xa hơn như viêm đường hô hấp dưới (phế quản, viêm phổi…).

Điều đáng lưu ý là, khi trẻ bị bệnh các bậc ba mẹ thường có nếp tự mua thuốc về cho con uống, trong đó có các loại kháng sinh khác nhau. TS. BS Dũng khuyến cáo, việc lạm dụng hoặc dùng kháng sinh ở trẻ không đúng sẽ gây ra tình trạng trẻ bị đề kháng kháng sinh. Nói dễ hiểu là trẻ sẽ bị ‘lờn thuốc’, kháng sinh đã bị kháng bởi vi trùng gây bệnh. Khi đó, nếu tình trạng bệnh của trẻ nặng hơn thì khả năng điều trị của thuốc kháng sinh không còn đủ hiệu quả nữa. Đặc biệt, thân thể trẻ khi bị bệnh phải hấp thu những loại kháng sinh không cần thiết sẽ vô tình xoá sổ những vi khuẩn có lợi, gây mệt mỏi, sức khoẻ ngày một giảm sút, làm suy giảm miễn dịch khiến trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, ảnh hưởng chức năng gan, thận, các tế bào thần kinh, tăng nguy cơ dị ứng thuốc, có thể dẫn đến sốc phản vệ hết sức nguy hiểm,…

Giải pháp đơn giản mà toàn diện: “1 ngày - 2 lần sáng và tối - 3 nhát mỗi bên mũi”

Thực tế chỉ có một tỷ lệ nhỏ bệnh đường hô hấp do vi khuẩn gây ra mới cần dùng kháng sinh, chẳng hạn khi có những dấu hiệu bệnh như: sốt cao, nước mũi đặc, có màu xanh hoặc vàng, có mùi, họng có mủ, sưng đỏ, thở mệt, khó thở, chẩn đoán viêm phổi,... còn phần nhiều trường hợp do virus gây ra thì không cần dùng kháng sinh. Ngay cả khi phải dùng kháng sinh thì cũng cần theo chỉ định của bác sĩ, dùng đúng liều, lượng và thời gian.

Theo đó, với các triệu chứng bệnh nhẹ, hắt xì hơi, sổ mũi bình thường, nước mũi trong bác mẹ không cần thiết “ép” trẻ uống kháng sinh để nhanh khỏi bệnh. Trong các trường hợp trên, TS. BS Dũng khuyên các bậc cha mẹ nên áp dụng giải pháp đơn giản mà hiệu quả là chủ động vệ sinh mũi hàng ngày cho trẻ bằng nước biển sâu Xisat. Lý do, mũi là nhà máy lọc trước tiên của thân trước khi không khí vào phổi. Nếu việc rửa mũi được thực hiện thường quy cho trẻ sẽ giúp loại bỏ các bụi bẩn, vi trùng, vi nấm và một số dị nguyên.

TS. BS Nguyễn Hữu Dũng, Giảng viên Khoa Tai Mũi Họng - ĐH Y Dược TP. HCM, Phó khoa Tai Mũi Họng - BV Chợ Rẫy

“bây giờ, có chứng cứ cho thấy ích của việc rửa mũi trong các bệnh viêm đường hô hấp trên cấp tính ở con nít và cả người lớn, giúp: giảm đáng kể chất nhầy tù túng ở mũi; giảm nghẹt mũi; giảm sử dụng các thuốc tương trợ khác (thuốc ho, sổ mũi…); giảm viêm xoang mãn tính hoặc cấp tính; giảm viêm mũi xoang dị ứng… Rửa mũi hàng ngày cũng giúp cải thiện chức năng bảo vệ của niêm mạc mũi: Làm sạch niêm mạc, giúp tống đi những nhân tố gây viêm; cải thiện chức năng thanh thải chất bẩn của các lông rung trong ống mũi…”, TS. BS Dũng nhấn mạnh.

Cũng theo TS. BS Dũng, để bảo đảm an toàn, hiệu quả, ba mẹ nên vệ sinh mũi cho trẻ vào buổi sáng khi vệ sinh răng miệng; vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp mũi thông thoáng. Nên dùng sản phẩm theo khuyến cáo “1 ngày 2 lần và mỗi lần 3 nhát vào mỗi bên mũi”. Khi xịt nên hướng vòi xịt ra ngoài cánh mũi hai bên, giúp rửa sạch nhầy đọng trong các hốc, khe mũi.

Hội Tai Mũi Họng Việt Nam cũng khuyên dùng Xisat hàng ngày vì những lợi. mà sản phẩm mang lại giúp phòng tránh bệnh tai mũi họng và đường hô hấp. Nước biển sâu Xisat chứa nhiều yếu tố vi lượng như đồng (Cu), kẽm (Zn), mangan (Mn)… có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, săn se niêm mạc mũi, tăng sức đề kháng cho niêm mạc mũi và phục hồi niêm mạc suy yếu, giúp ngừa, tương trợ điều trị bệnh viêm mũi xoang, giảm tỷ lệ tái phát bệnh.

Vệ sinh mũi hằng ngày bằng Nước biển sâu Xisat giúp khoang mũi khoẻ mạnh Nước biển sâu Xisat - 1 ngày 2 lần 3 nhát mỗi bên mũi - Xịt sạch khoang mũi khỏe mạnh - Dẫn đầu trong ngành hàng nước biển sâu - Được Hội Tai Mũi Họng Việt Nam khuyên dùng - Được người tiêu dùng tin yêu nhất Việt Nam Nước biển sâu Xisat khai thác ở độ sâu 450m, với quy trình sinh sản tiền tiến, được vô trùng bằng ozon, tia uv, lọc qua màng siêu lọc đảm bảo tính vô khuẩn, giúp bảo toàn các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khoẻ mũi xoang như đồng, kẽm… Nước biển sâu Xisat có tác dụng sát khuẩn, kháng viêm, săn se niêm mạc giúp dự phòng hiệu quả sổ mũi, nghẹt mũi, viêm mũi xoang. Nước biển sâu Xisat có thiết kế bao bì độc đáo với đầu xịt và thân chai dập nguyên khối nên hạn chế việc nhiễm khuẩn, ngoài ra Xisat còn có đầu vòi xịt cải tiến nên tuyệt đối an toàn cho trẻ và thuận lợi khi sử dụng. Dùng Xisat hàng ngày để bảo vệ sức khoẻ của trẻ!

Hoa hồng trên ngực trái: Bảo hụt hẫng khi Khuê xin nghỉ việc, nhưng biết đâu lại là chuyện đáng mừng?

Sau tập 31 với nhiều tình tiết "gay cấn" của cặp Khuê - Bảo, fan đang mong đợi tập 32 huê hồng trên ngực trái hơn bao giờ hết. Tuy nhiên ở đoạn preview mới được tung ra, người xem lại có phần lo âu cho ngày mai của cặp đôi này bởi tình tiết Khuê xin Bảo nghỉ việc. Thông báo nghỉ việc của Khuê bất ngờ và nhanh chóng khiến Bảo ngỡ ngàng.

Khi Bảo hỏi lý do thì Khuê chỉ nói rằng cô muốn tụ hợp cho việc đun nấu. Tuy nhiên, ai cũng biết lý do phỉa sau là bởi trước đó, Khuê đã nghe được cuộc nói chuyện của Lan - cô viên chức lễ tân cũ ở công ty Bảo. Khuê vốn vào công ty Bảo để thay vị trí của Lan do cô gái này sắp chuyển vào Sài Gòn cùng chồng. Thế nhưng ở cuối tập 31, Lan lại Thông báo rằng kế hoạch của gia đình cô thay đổi nên cô sẽ không nghỉ việc lễ tân nữa. Lan cảm thấy rất ái ngại vì Khuê nên mới tâm tư với các đồng nghiệp khác và Khuê ngẫu nhiên nghe được mọi chuyện.

Tuy nhiên cũng phải nói thêm rằng, việc Khuê nghỉ việc ở công ty Bảo chưa chắc đã là một chuyện đáng buồn, bởi cánh cửa này đóng lại cũng đồng nghĩa với một cánh cửa khác được mở ra. Khuê sẽ có nhiều thời gian hơn tập kết cho việc mà cô rất giỏi: đun nấu. Dù sao Khuê cũng là nữ chính nên chẳng phải sẽ thật bất công nếu đến cuối phim mà cô nàng vẫn làm nhân viên lễ tân quèn hay sao?

Việc Khuê nghỉ việc ở chỗ Bảo chỉ là chuyện sớm hay muộn, và rất có thể, đây sẽ là dấu chấm hết cho một chương cũ để mở ra chương mới tươi sáng hơn, ma lanh hơn trong cuộc thế người đàn bà sau ly hôn.

Đón xem tập 32 Hoa hồng trên ngực trái lên sóng VTV3 tối 21/11.

Phòng tránh chấn thương phổ biến trong luyện tập

Nhiều chấn thương dai dẳng, rất khó chữa. Dưới đây là một số các chấn thương phổ quát do tập tành cũng như tình huống xảy ra và cách phòng tránh.

Đau dây lưng

Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở vùng dây lưng khi tập dượt thể thao, đó là dấu hiệu của việc bạn đã hoạt động quá sức. Bài tập vặn người với phong độ không thích hợp có thể ảnh hưởng đến vùng dây lưng. Các chuyển động nghiêng người sang một bên cũng có thể khiến bạn bị đau thắt lưng. Bạn sẽ cảm thấy đớn đau ở thắt lưng hoặc nghiêm trọng hơn là bị chèn ép dây tâm thần hoặc thoát vị đĩa đệm.

Bong gân có thể xảy ra bất cứ khi nào trong quá trình tập tành.

Bong gân

Bong gân, chệch khớp mắt cá chân có thể xảy ra bất cứ khi nào, nhất là khi chạy bộ hoặc tập trên máy chạy. cảnh huống hay gặp nhất là khi chạy bộ bằng máy chạy bộ, bạn bị mất tập hợp và bạn đạp lên nửa trên hoặc nửa dưới máy chạy bộ trong khi dây đai vẫn hoạt động. Nếu lúc này bạn nhảy ra khỏi máy chạy, mắt cá chân của bạn sẽ chuyển động theo hướng không thiên nhiên. Chạy trên địa hình không bằng phẳng, lồi lõm cũng có thể làm tăng nguy cơ bong gân. Phương pháp an toàn, tránh chấn thương là: hồ hết các máy chạy bộ đều có một cái kẹp gắn với áo xống của bạn để dừng hoạt động của máy nếu bạn bị ngã. Trong trường hợp bạn chạy ở ngoài trời, hãy chạy trên vỉa hè hoặc trong công viên thay vì những nơi địa hình khiến bạn bắt phải chạy lên dốc hoặc xuống dốc.

Đau ống quyển

Đau dọc theo rìa trong của xương ống có thể là dấu hiệu của hội chứng căng xương chày, thường được biết đến là đau ống quyển. Đau cẳng chân phổ biến với những người tham gia môn thể thao chạy hoặc nhảy. Đây là chứng viêm cơ và có thể xảy ra ngay cả khi bạn mới chỉ luyện tập một vài lần. Bạn rất dễ bị đau cẳng chân nếu tăng cường độ hoặc tần suất tập tành. Địa hình tập luyện không bằng phẳng, chạy lên dốc hoặc xuống dốc cũng như mang giày quá cũ có thể tăng nguy cơ đau ống quyển. Phương pháp an toàn là: Mang giày hạp và tăng cường độ tập tành từ từ để ngăn tình trạng đau cẳng chân. Bên cạnh đó, không nên chạy hoặc đi bộ ngay. Hãy khởi động từ từ bằng cách nhảy nhẹ nhàng để tăng lưu thông máu và làm ấm cơ.

Khi chạy bộ ngoài trời, hãy chạy trên địa hình bằng phẳng.

Căng cơ lưng

Tình trạng căng cơ vùng lưng dưới có thể xảy ra theo nhiều cách. thường nhật, những chấn thương này là kết quả của phong thái/kỹ thuật không tối ưu, quá tải ở lưng do hoạt động, động tác lặp đi lặp lại và/hoặc chuyển động xoắn vặn - đặc biệt là khi tập tạ.

Ngăn ngừa như thế nào? Hãy tăng cường sức mạnh từ bên trong. ráng tối ưu hóa độ mềm cũng có lợi. thỉnh thoảng, nhóm cơ vùng đùi sau quá chặt có thể dẫn đến các vấn đề về lưng.

Để ngăn ngừa căng cơ lưng, bạn nên hội tụ vào việc cải thiện tư thế. Ngay cả khi không tập luyện, hãy vậy tránh cong lưng để nâng vật nặng. Sử dụng phần thân dưới/ống quyển trong những tình cảnh này để giảm căng cơ và gắng công ở vùng thắt lưng.

Căng nhóm cơ sau đùi

Kéo hoặc căng nhóm cơ sau đùi bao gồm các cơ vùng sau đùi. Nó xảy ra khi các cơ này bị kéo giãn quá nhanh, thường là khi người đó tăng tốc quá nhanh từ phong thái trung gian hoặc tư thế tĩnh. Căng cơ sau đùi là loại chấn thương đặc biệt hay thay đổi và rất dễ bị lại. Tùy vào mức độ, bạn sẽ muốn chờ 2-6 tuần trước khi quay trở lại vào các hoạt động nặng đối với cơ sau đùi.

Để ngăn ngừa căng nhóm cơ đùi, bạn cần phát động đúng cách và kỹ càng. Các bài tập động bao gồm kéo giãn trong khi thực hành một loạt động tác sẽ mang lại nhiều ích lợi hơn so với kéo giãn tĩnh (tức là giữ phong độ kéo giãn trong một khoảng thời gian). Các bài tập như bước chùng chân, bước chéo chân ra trước, đá chân ra trước và bước chéo chân sẽ có nhiều ích.

Cách phòng tránh chấn thương thể thao

phát động kỹ trước khi bắt đầu tập dượt để tăng lưu thông máu tới các cơ, làm cho các cơ, khớp vận động linh hoạt hơn. Trong quá trình tập dượt, nên nghỉ giữa các lần tập để thân thể có thời kì bình phục. Khi tập tành môn thể thao mới, bạn nên bắt đầu từ từ, sau đó tăng dần độ mạnh, sự linh hoạt và sức bền.

Điều quan yếu nhất để phòng tránh chấn thương khi tập thể thao là bạn phải biết lắng nghe cơ thể của mình, hãy dừng lại khi cảm thấy đau, khó chịu hoặc bao tay. Hãy đi khám ngay nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Khớp hoặc xương biến dạng hoặc không cử động thông thường được; Bạn chẳng thể chịu được trọng lượng bên chân bị đau hoặc khiến bạn thấy nặng hơn; Vết thương sưng to; Vết thương bị sưng tấy và đổi màu da.

BS. Nguyễn Hùng

Bác sĩ cảnh báo thói quen tự nặn mụn khiến da thâm nám, tạo sẹo

Vết thâm mụn được hình thành từ nhiều căn nguyên khác nhau, có căn do trực tiếp, cũng có những nguyên nhân gián tiếp. ước lượng, thời gian trung bình để da một người thông thường có thể tự sản sinh tế bào làm mờ vết thâm mụn chao đảo khoảng 6 tháng, nhưng có trường hợp kéo dài đến vài năm. Bởi quá trình này phụ thuộc theo nếp sinh hoạt và điều trị hợp.

Vậy nên, nếu không nắm rõ nguyên nhân và cơ chế gây mụn và vết thâm mụn, nhiều người sẽ không thể chữa khỏi sạch hết mụn và các vết thâm mụn càng ngày càng lan rộng và khó chữa trị.

TS.BS Vũ Thái Hà - Chuyên gia da liễu, thẩm mỹ

TS.BS Vũ Thái Hà - Chuyên gia da liễu, thẩm mỹ cho hay có 4 duyên do chính gây ra mụn trên mặt: tăng bã nhờn, sừng hóa lỗ chân lông, viêm do vi khuẩn trên da và nhiễm khuẩn. 4 cơ chế đó sẽ gây ra mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn bọc, mụn viêm... tùy theo các tác nhân dự.

Mụn không chỉ là vết sưng đỏ mà gây ra tổn thương viêm, gây kích thích tăng sinh sắc tố, từ đó tạo thành vết thâm. Mặt khác, thương tổn da do mụn gây kích thích tiêu hủy collagen, gây ra sẹo lõm, hoặc có gây ra tái tạo tổ chức, và khi tái tạo quá mức thì gây sẹo lồi, tùy theo vị trí bị mụn, như vùng ngực và góc hàm thì mụn dễ gây sẹo lồi, còn mụn ở giữa mặt sẽ dễ tạo ra sẹo lõm.

Nếu chăm sóc mụn không tốt như bóp, nặn quá nhiều, không vệ sinh thì tình trạng thâm, sẹo lồi hoặc lõm càng dễ xảy ra. Cách coi sóc hiệu quả là khi bị mụn rồi phải ngăn chặn ngay tình trạng viêm, kiểm soát hoàn toàn được tình trạng thâm, sẹo. Khi bị mụn phải nghe theo tư vấn của bác sĩ da liễu, giữ da thật sạch và cân bằng đúng cách.

thầy thuốc cho biết, rửa mặt quá nhiều lần trong ngày tưởng làm sạch mụn, thực chất lại làm mất cân bằng cho da, khiến da càng khô, da càng hoạt động mạnh cơ chế tiết dầu thì càng gây ra mụn. ngoại giả, việc tự tiện cậy, nặn mụn gây ra tình trạng thâm, sẹo tệ. Cần sử dụng thuốc bôi, uống đúng hướng dẫn của thầy thuốc, không được sai cách hoặc bỏ thuốc giữa chừng cũng khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn, nguy cơ tái phát cao hơn.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng nhà nước

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng nhà nước cho biết thêm, việc ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, ít rau xanh, sinh hoạt động điều độ như thức khuya.... khiến thân thể dễ bị nổi mụn. Khi bị mụn, đầu tiên cần rà chế độ ăn, xem ăn đủ lượng đạm chuẩn chưa, đủ axit amin tham dự vào quá trình tái hiện collagen hay không. cơ thể khi thiếu hụt dinh dưỡng sẽ làm da bị khô gây mụn, cụ thể chế độ ăn thiếu axit béo không no cấp thiết như DHA sẽ làm cấu trúc da không được tốt. Thiếu vi chất viatmin C, E tạo điều kiện da dễ bị mụn. Hoặc nhiều người ăn cay nóng, lại không ăn hoặc ăn ít rau xanh, quả chín dẫn đến mất cân đối,… sẽ thúc đẩy nhiều mụn hơn.

Theo các chuyên gia da liễu, với tình trạng thâm da do mụn như vậy, chúng ta phải dùng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi những tác hại tiêu cực từ ánh nắng thái dương, không để các vết thâm càng thâm hơn. Vì các vết thâm là hiện tượng tăng sắc tố sau viêm, khi ánh nắng màng tang càng chiếu vào thì các vết thâm đó càng rõ thêm. Bên cạnh đó, nên dùng các sản phẩm vừa có tác dụng trị mụn, trị thâm... ngoại giả dùng các biện pháp như xử lý hóa chất để tái hiện da, trẻ hóa da, giảm nguy cơ thâm, ức chế tăng sinh sắc tố. Hoặc dùng công nghệ laser, tuy nhiên phải sử dụng khôn xiết thận trọng nếu không dễ bị tác dụng ngược.

H.A

Cảnh báo trẻ “lờn kháng sinh” chỉ vì… viêm mũi, nghẹt mũi, mẹ cần làm gì?

Trẻ dễ rơi vào tình trạng bệnh nặng hơn khi thuốc kháng sinh không còn tác dụng để chữa trị bệnh (ảnh minh hoạ)

Vào m ùa của bệnh đường hô hấp và nguy cơ lạm dụng kháng sinh ở trẻ

bây chừ, theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, Việt Nam đang bị xếp vào nhóm các nước có tỉ lệ kháng kháng sinh cao nhất thế giới: 83% vi khuẩn Pneumococal (vi khuẩn gây ra viêm phổi, viêm màng não...) đã kháng với kháng sinh penicillin..., bệnh nhân mắc các bệnh do vi khuẩn kháng kháng sinh, tỷ lệ tử vong từ 30 - 90% cao hơn rất nhiều bệnh nhân thường ngày; riêng bệnh do vi khuẩn đa kháng thuốc tỷ lệ tử vong lên đến 99%. WHO dự báo, đến năm 2050, toàn cầu sẽ có khoảng 10 triệu ca tử vong do kháng kháng sinh, trong đó trẻ mỏ là những đối tượng dễ bị kháng kháng sinh.

Theo TS. BS Dũng, các bệnh đường hô hấp ở trẻ thơ thường xảy ra vào thời điểm giao mùa giữa nóng sang lạnh, mưa sang nắng họặc trái lại, trong đó nguyên cớ chính là do nhiễm siêu vi trùng. Khi thời tiết đổi thay, sự biến động nhiệt độ diễn ra nhanh làm hệ miễn nhiễm của trẻ suy yếu, các virus gây bệnh cảm lạnh thì dễ dàng phát triển và truyền. Trong khi đó, mũi họng là cửa ngõ của đường hô hấp, là nơi nhiều mầm bệnh dễ dàng thâm nhập khi trẻ hít thở, đặc biệt trong tình trạng không khí ô nhiễm nặng nề; chứa nhiều tác nhân và mầm bệnh gây hại (vi khuẩn, bụi bẩn, siêu vi trùng, …) cùng với hệ miễn nhiễm của trẻ nhỏ chưa phát triển hoàn thiện dễ khiến trẻ mắc các bệnh về tai mũi họng và đường hô hấp.

Lạm dụng kháng sinh ở trẻ sẽ gây ra tình trạng trẻ bị kháng kháng sinh (ảnh minh hoạ)

Có thể kể đến các bệnh tai mũi họng và đường hô hấp trên dễ gặp ở trẻ bao gồm viêm mũi với triệu chứng nghẹt mũi, sổ mũi, viêm họng, ho, viêm Amidan, viêm thanh quản... Nếu các bệnh này kéo dài sẽ dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, viêm mũi màng kết, những biến chứng xa hơn như viêm đường hô hấp dưới (phế quản, viêm phổi…).

Điều đáng lưu ý là, khi trẻ bị bệnh các bậc ba mẹ thường có lề thói tự mua thuốc về cho con uống, trong đó có các loại kháng sinh khác nhau. TS. BS Dũng khuyến cáo, việc lạm dụng hoặc dùng kháng sinh ở trẻ không đúng sẽ gây ra tình trạng trẻ bị đề kháng kháng sinh. Nói dễ hiểu là trẻ sẽ bị ‘lờn thuốc’, kháng sinh đã bị kháng bởi vi trùng gây bệnh. Khi đó, nếu tình trạng bệnh của trẻ nặng hơn thì khả năng điều trị của thuốc kháng sinh không còn đủ hiệu quả nữa. Đặc biệt, thân thể trẻ khi bị bệnh phải hấp thụ những loại kháng sinh không cấp thiết sẽ vô tình diệt những vi khuẩn có lợi, gây mỏi mệt, sức khoẻ càng ngày càng giảm sút, làm suy giảm miễn nhiễm khiến trẻ dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, ảnh hưởng chức năng gan, thận, các tế bào tâm thần, tăng nguy cơ dị ứng thuốc, có thể dẫn đến sốc phản vệ hết sức nguy hiểm,…

Giải pháp đơn giản mà toàn diện: “1 ngày - 2 lần sáng và tối - 3 nhát mỗi bên mũi”

thực tiễn chỉ có một tỷ lệ nhỏ bệnh đường hô hấp do vi khuẩn gây ra mới cần dùng kháng sinh, chả hạn khi có những dấu hiệu bệnh như: sốt cao, nước mũi đặc, có màu xanh hoặc vàng, có mùi, họng có mủ, sưng đỏ, thở mệt, khó thở, chẩn đoán viêm phổi,... còn phần đông trường hợp do virus gây ra thì không cần dùng kháng sinh. Ngay cả khi phải dùng kháng sinh thì cũng cần theo chỉ định của thầy thuốc, dùng đúng liều, lượng và thời kì.

Theo đó, với các triệu chứng bệnh nhẹ, nhảy mũi, sổ mũi thường nhật, nước mũi trong bác mẹ không cần thiết “ép” trẻ uống kháng sinh để nhanh khỏi bệnh. Trong các trường hợp trên, TS. BS Dũng khuyên các bậc ba má nên áp dụng giải pháp đơn giản mà hiệu quả là chủ động vệ sinh mũi hàng ngày cho trẻ bằng nước biển sâu Xisat. Lý do, mũi là nhà máy lọc trước hết của thân trước khi không khí vào phổi. Nếu việc rửa mũi được thực hành thường quy cho trẻ sẽ giúp loại bỏ các bụi bẩn, vi trùng, vi nấm và một số dị nguyên.

TS. BS Nguyễn Hữu Dũng, giảng sư Khoa Tai Mũi Họng - ĐH Y Dược TP. HCM, Phó khoa Tai Mũi Họng - BV Chợ Rẫy

“Hiện nay, có chứng cớ cho thấy lợi ích của việc rửa mũi trong các bệnh viêm đường hô hấp trên cấp tính ở trẻ em và cả người lớn, giúp: giảm đáng kể chất nhầy tù nhân ở mũi; giảm nghẹt mũi; giảm dùng các thuốc tương trợ khác (thuốc ho, sổ mũi…); giảm viêm xoang kinh niên hoặc cấp tính; giảm viêm mũi xoang dị ứng… Rửa mũi hàng ngày cũng giúp cải thiện chức năng bảo vệ của niêm mạc mũi: Làm sạch niêm mạc, giúp tống đi những yếu tố gây viêm; cải thiện chức năng thanh thải chất bẩn của các lông rung trong ống mũi…”, TS. BS Dũng nhấn mạnh.

Cũng theo TS. BS Dũng, để đảm bảo an toàn, hiệu quả, ba mẹ nên vệ sinh mũi cho trẻ vào buổi sáng khi vệ sinh răng miệng; vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp mũi thông thoáng. Nên dùng sản phẩm theo khuyến cáo “1 ngày 2 lần và mỗi lần 3 nhát vào mỗi bên mũi”. Khi xịt nên hướng vòi xịt ra ngoài cánh mũi hai bên, giúp rửa sạch nhầy đọng trong các hốc, khe mũi.

Hội Tai Mũi Họng Việt Nam cũng khuyên dùng Xisat hàng ngày vì những ích mà sản phẩm mang lại giúp phòng tránh bệnh tai mũi họng và đường hô hấp. Nước biển sâu Xisat chứa nhiều nguyên tố vi lượng như đồng (Cu), kẽm (Zn), mangan (Mn)… có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, săn se niêm mạc mũi, tăng sức đề kháng cho niêm mạc mũi và bình phục niêm mạc suy yếu, giúp dự phòng, hỗ trợ điều trị bệnh viêm mũi xoang, giảm tỷ lệ tái phát bệnh.

Vệ sinh mũi hằng ngày bằng Nước biển sâu Xisat giúp khoang mũi khoẻ mạnh Nước biển sâu Xisat - 1 ngày 2 lần 3 nhát mỗi bên mũi - Xịt sạch khoang mũi khỏe mạnh - Dẫn đầu trong ngành hàng nước biển sâu - Được Hội Tai Mũi Họng Việt Nam khuyên dùng - Được người tiêu dùng tin yêu nhất Việt Nam Nước biển sâu Xisat vỡ hoang ở độ sâu 450m, với quy trình sản xuất tiên tiến, được khử trùng bằng ozon, tia uv, lọc qua màng siêu lọc bảo đảm tính vô khuẩn, giúp bảo toàn các nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khoẻ mũi xoang như đồng, kẽm… Nước biển sâu Xisat có tác dụng sát khuẩn, kháng viêm, săn se niêm mạc giúp dự phòng hiệu quả sổ mũi, nghẹt mũi, viêm mũi xoang. Nước biển sâu Xisat có thiết kế bao bì độc đáo với đầu xịt và thân chai dập nguyên khối nên hạn chế việc nhiễm khuẩn, ngoại giả Xisat còn có đầu vòi xịt cải tiến nên tuyệt đối an toàn cho trẻ và thuận tiện khi sử dụng. Dùng Xisat hàng ngày để bảo vệ sức khoẻ của trẻ!

Cô dâu "cứng", lập tức ra khỏi xe hoa ngay lúc đón dâu chỉ vì một cái quay đầu rồi bị mẹ chồng mỉa mai: "Đúng là con nhà không ai dạy"

Kết hôn là sự phối hợp của hai con người khác biệt. Họ đến từ những môi trường sống khác giau, hai gia đình khác nhau chỉ vì tình mà nguyện về chung một nhà.

Khi quyết định tiến đến hôn nhân là họ phải sang thời gian tìm hiểu dài lâu. Tuy nhiên, nhiều người cũng kiên tâm vứt bỏ tuốt chỉ vì sự khác biệt chẳng thể hòa giải. Như câu chuyện của cô gái dưới đây đăng trong group kín. Cô vừa quyết định quay trở lại cuộc sống đơn thân dù lễ cưới sắp hoàn tất. Câu chuyện như sau:

"bữa nay em kể cho các chị về câu chuyện buồn của em. Nói buồn thì cũng chẳng phải vì biết đâu nhờ quyết định liều lĩnh ấy mà thế cục em không bị 'đâm vào bụi rậm'.

Em mồ côi mẹ từ nhỏ, bố một mình nuôi em khôn lớn. Vì sợ chuyện mẹ ghẻ, con chồng nên bố không đi bước nữa, ở vậy nuôi em lớn khôn.

Đến 26 tuổi thì gặp anh, một đứa ở phía công ty đối tác với cơ quan em. Hai bên xúc tiếp vì công việc lâu ngày rồi sinh tình cảm. Anh ấy ở tỉnh khác, cách chỗ em đến 200km. Bọn em yêu nhau gần 1 năm thì tính đến chuyện đám cưới. Nhà anh khá giả lắm, mẹ mở cái tiệm vàng to nhất huyện. Nói vậy chứ em chẳng phải đứa tham giàu đâu. Trước nay em vẫn mong kiếm được ông chồng cùng quê, lễ lạt Tết nhất đi về cho gần lại dễ chăm sóc bố. Ai hám gì chuyện 'một chốn hai quê' đâu các chị.

Ảnh minh họa.

Ngày về ra mắt, nói thật là em thấy mẹ anh ấy cũng hơi ghê gớm. Chỉ là cảm giác của em thôi. Em tự an ủi rằng chắc họ làm ăn buôn bán lớn nên họ có nét sắc sảo. Vừa đến nhà là bác ấy đã hỏi han em chuyện nhà cửa rồi lương lậu hàng tháng rồi. Khi biết bố em chỉ là cán bộ xã, mẹ mất sớm, bác ấy cũng nói ý kiểu em như thế thì nữ công gia chánh rồi đối nhân xử thế làm sao mà tốt được. Bác ấy còn xa xăm chuyện nhà gái xa sau này sinh nở nhờ cậy gì được đằng ấy. Chuyện này khiến em cũng bực nhưng bác trai ôn hòa và anh ấy cứ nói sang chuyện khác nên em dịu lại.

Không phải tự khen nhưng xưa đến nay em rất chăm ngoan học giỏi. Tốt nghiệp đại học loại ưu rồi được công ty mời về làm, lương em còn cao hơn lương anh ấy. đun nấu bếp núc em cũng chẳng 'ngán' gì cả. Sau đó em còn vào bếp trổ tài khiến bác trai khen mãi.

Một thời kì sau thì cưới. Em hơi lăn tăn về mẹ chồng ngày mai nhưng người tình khen mẹ lắm. Em cũng thấy mình suy diễn và cả nghĩ, hơn nữa yêu anh ấy rồi nên bằng lòng thành hôn. Nói thật với các chị em thương bố lắm. Nhà được mụn con gái giờ lại đi lấy chồng xa đến 200km. Đêm trước ngày rước dâu , hai bố con thức cả đêm chuyện trò, em khóc đến sưng cả mắt".

Ảnh minh họa.

Đúng là những tâm tình của cô gái đi lấy chồng xa. xúc cảm buồn ngày về nhà chồng thì ai cũng có nhưng chẳng rõ vì lý do gì mà cô gái lại có thể nản đến thế.

"Lúc lên xe hoa, các chị biết gì không? Mẹ chồng em ngồi sẵn trong xe luôn đấy. Em bất ngờ khủng khiếp nhưng nghĩ vì tục lệ đằng trai nên cũng cười gượng chào hỏi rồi bước vào.

Vừa ngồi xuống, em ngoái nhìn ra kính sau để xem bố em đâu rồi, đã lên xe chưa. Chỉ có vậy mà bà liếc xéo xong nói rõ to: 'Quay lại ngay, ai cho cô quay đầu nhìn về như thế, không ai dạy đi lấy chồng thì phải thẳng đường mà nhìn à, muốn mang xui xẻo về cho nhà tôi đúng không. Đúng là con nhà không ai dạy mà'.

Em choáng váng bàng hoàng luôn các chị ạ. Lúc đó em quay sang nhìn chồng để mong anh nói gì đó xoa dịu. nào ngờ, anh ta nhìn em nháy mắt rồi cấu tay: 'Xin lỗi mẹ đi em, đấy là tục tằn rồi. Lại còn khóc thế kia người ta tưởng em bị ép cưới đấy'.

Lúc ấy người 'suýt' thành mẹ chồng còn nhấm nhẳng: 'Tao bảo mày rồi, chọn con A. làm nhà băng gần nhà thì không. Chọn cái đứa mồ côi thì làm ăn gì, lễ nghĩa căn bản còn không có'.

Em sững sờ, bức xúc không nói nên lời. Xe lúc ấy chưa chuyển bánh, em bước luôn xuống, chạy đến chỗ xe bố cùng mấy bác trong họ rồi ôm chầm lấy bố, khóc nấc như đứa trẻ. Chồng em xuống theo thì em sắt đá tuyên bố hủy hôn . Không biết lúc ấy sao mà dũng khí thế. Nói xong em xách váy chạy thẳng vào nhà. Từ trước đến nay mẹ là 'điểm giới hạn' của em, mồ côi mẹ em đã đủ đáng thương rồi. Không ngờ họ lại đang tâm buông lời như thế. Mọi người nhốn nháo hết cả, bố có vào phòng em hỏi chuyện em cũng chẳng ngại kể hết. Bà dì em nghe thế sôi máu ra cũng nói phải trái với nhà trai đồng ý quyết định của em. Chuyện như phim ấy các chị nhỉ".

Không biết câu chuyện diễn biến đến đâu nhưng ai cũng cám cảnh cho trường hợp oái oăm ấy. Đúng là một câu chuyện khiến người ta phải nghĩ suy rất nhiều. thỉnh thoảng, có những vụ hủy hôn kỳ lạ nhưng nếu biết được lý do ai cũng gật gù công nhận cách giải quyết đó là hợp lý. Cô gái trong câu chuyện trên nếu cứ cố cưới, chịu đựng xong về nhà chồng cũng đâu vững chắc sẽ được hạnh phúc. Một người mẹ chồng như thế, người chồng chẳng bảo vệ được vợ thì đâu xứng đáng để trao gửi cuộc đời.

Cũng may mắn là cô gái rất gan góc, dám tuyên bố hủy hôn khi đám cưới đã sắp xong xuôi. Có lẽ, bị mang tiếng, bàn tán một thời gian nhưng cô có thể tĩnh tâm lựa chọn lại người đàn ông thấu hiểu hơn, xứng đáng hơn để dựa vào.

Để có làn da cổ trắng muốt, mịn màng

Dưới đây là những cách chăm sóc đơn giản nhằm giúp làn da cổ luôn tươi trẻ.

Ăn uống: Một chế độ ăn uống có bổ sung vitamin C, các loại hải sản và tránh xa rượu, thuốc lá... cũng góp phần hăng hái duy trì một làn da cổ mịn màng, hoàn hảo.

Ăn nhiều rau xanh, hải sản và liền tù tù coi sóc sẽ có làn da cổ trẻ trung, không nếp nhăn.

Luôn dùng kem chống nắng: Nên thoa kem chống nắng hoặc mặc áo khoác che vùng cổ, bởi tia UV chính là thủ phạm góp phần không nhỏ làm da cổ bị lão hóa. Đây là một cách bảo vệ da cổ rất đơn giản nhưng lại dễ bị lãng quên.

phong độ ngủ: Khi ngủ, bạn nên chọn gối thấp, ngủ trên đệm cứng tốt hơn là ngủ trên đệm mềm.

tư thế làm việc: Luôn giữ cho cổ thẳng và ngồi đúng phong độ. Không nên làm việc trong tư thế cúi đầu quá lâu vì nó sẽ tạo nên những nếp nhăn sâu trên da cổ và gáy, theo thời gian sẽ rất khó xóa mờ. Nếu làm việc văn phòng thì nên tập nếp thư giãn để xóa vết nhăn bằng cách: ngửa cổ lên cao, dùng má ngoài của bốn ngón tay vuốt nhẹ nhõm theo vòng xoắn ốc cho hai bên cổ.

Tẩy tế bào chết: Cổ là vùng da rất dễ bám bụi và nhanh lão hóa, thành ra việc trước nhất nên làm đối với da vùng cổ là làm sạch và tẩy tế bào chết hằng ngày khi tắm, nhưng nếu dùng kem tẩy tế bào chết có tác dụng làm sạch sâu thì chỉ nên sử dụng hai tuần một lần. Sau khi được tẩy tế bào chết, da sẽ sạch và dễ thẩm thấu kem dưỡng hơn.

Massage vùng cổ: Mỗi ngày, khi rửa mặt và massage mặt, bạn nên thực hiện luôn cho vùng cổ. đầu tiên, bạn nghiêng cổ sang phải, dùng tay massage vòng tròn từ cằm xuống cổ, rồi thực hành ngược lại với bên trái.

Dưỡng da cổ: Loại nước dưỡng da vùng cổ tốt nhất là nước sắc các loại thảo dược hoặc các loại nước chế biến từ rau quả như dưa chuột, cà chua, dâu tây hay sữa chua. Dùng bông tẩy trang thấm đẫm loại nước đó rồi thoa kỹ lên cổ.

Nghiền 2 củ khoai tây luộc, thêm vào 1 lòng đỏ trứng gà, 1 thìa nhỏ mật ong và 1 thìa nhỏ dầu thực vật, phết hổ lốn lên một tấm vải mềm rồi quấn quanh cổ. Sau nửa giờ bạn tháo mặt nạ ra và rửa sạch cổ bằng nước ấm, làm 2 lần/tuần da cổ bạn sẽ trắng mịn màng. Bạn cũng nên thoa kem dưỡng da vùng cổ vào mỗi tối để gian lão hóa.

Bài tập cho cổ:

Ngồi thẳng lưng, mắt nhìn ra phía trước, từ từ xoay cổ theo vòng tròn kim đồng hồ. Sau đó xoay cổ theo ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi thao tác 5 lần.

Ngồi thẳng, giữ cho cằm thẳng, lắc đầu sang bên trái và bên phải liên tục, mỗi bên khoảng 5 lần.

Giữ thẳng đầu, sau đó nghiêng đầu về phía vai. Hãy nghiêng đầu hết khả năng nhưng vai của bạn vẫn phải giữ nguyên như tư thế ban đầu, sau đó đổi bên.

Nên thực hiện các bài tập này ít nhất 1 lần/ngày.

Gia Bảo

Chăm sóc tóc bằng những sản phẩm tự nhiên

Làm đẹp tóc bằng bia

Có bao giờ bạn nghĩ tới chuyện dùng bia để làm đẹp tóc? đàn bà tây thiên dùng “tuyệt chiêu” này để làm cho mái tóc luôn rập rình, óng ả. Từ lâu ở phương Tây, người ta dùng bia để làm dầu xả tóc. Bia chứa nhiều vitamin B và protein giúp cho mái tóc trở nên bóng mượt, tóc trở nên nhiều và mềm mại hơn. Một số sản phẩm dầu gội đầu thương mại cũng có chứa bia.

Dùng bia để làm đẹp tóc rất đơn giản theo cách như sau: chọn một chai bia, mở nắp ra để đó khoảng 1 giờ cho bay hết khí CO ₂ (carbon dioxide) bay ra hết. Cho một chén bia vào chảo và đun ở ngọn lửa thấp sao cho chỉ còn lại 1/4 chén. Chờ cho bia nguội rồi cho vào một chén dầu gội đầu (loại dầu gội đầu mà bạn đang dùng) rồi khuấy đều, sau đó cho vào chai để sử dụng dần dần.

Khi sử dụng chỉ cần lấy dầu gội đầu pha bia này gội như bình thường, xả bằng nước ấm và lau tóc cho khô. Với giá bia không đến nỗi “cắt cổ” như hiện thì mỗi tháng tốn 2 chai bia cũng không có gì là “điêu đứng”. Bù lại, bạn được mái tóc mà ai nhìn cũng muốn... vuốt.

Hạn chế rụng tóc nhờ lòng đỏ trứng

Không riêng gì nữ giới mà cánh mày râu cũng rấy đau lòng, xót dạ khi mỗi lần tắm lại thấy một mớ tóc trôi theo dòng nước. Một trong cách trị rụng tóc rẻ tiền mà hiệu quả là dùng lòng đỏ trứng.

Dùng 2 trứng cho tóc ngắn hoặc 4 trứng cho tóc dài. Đập trứng nhẹ nhõm theo chiều thẳng đứng sau cho tách 2 nửa vỏ trứng một cách gọn. Dùng 1 nửa vỏ trứng đã vừa tách ra chụm vào nửa vỏ còn lại có chứa trứng nhằm mục đích loại lòng trắng ra, giữ lại lòng đỏ.

Cho các lòng đỏ trứng vào một tô nhỏ, bỏ thêm 3 muỗng dầu mè (hoặc dầu hạnh nhân) và nặn vào một vắt chanh rồi dùng dụng cụ đánh trứng đánh đều thành một hẩu lốn đồng nhất, không bị vón cục.

Gội sạch đầu bằng dầu gội đầu rồi dùng khăn lông thấm cho ráo nước. Trong khi tóc vẫn còn ướt thì dùng hẩu lốn lòng đỏ trứng massage nhẹ nhàng vào da đầu và thoa đều lên hết ắt tóc. Dùng khăn lông quấn đầu tóc lại trong vòng 45 phút rồi rửa tóc lại bằng nước sạch.

bền chí làm đều đặn mỗi ngày thì chẳng bao lâu, bạn sẽ không còn đau lòng khi nhìn thấy tóc trên lược hoặc trôi theo dòng nước.

Tự làm gel vuốt tóc từ nha đam

Cây nha đam, hay còn gọi là lô hội (aloe vera) có chứa những tác nhân chữa bệnh và có thể dùng để trị phỏng, trầy xước hoặc vết thương do sâu bọ cắn. Nha đam cũng có nhiều áp dụng trong thẩm mỹ và được đưa vào các sản phẩm chăm nom da, tóc... Gel vuốt tóc làm từ nha đam có tác dụng làm đẹp và khỏe tóc. Bạn có thể tự bào chế keo vuốt tóc từ nha đam tại nhà theo những quy trình rất đơn giản. Dùng cụ cần dùng là dao, lá nha đam và một viên vitamin C.

Trước tiên bạn cắt một mẩu lá nha đam, để trên thớt và cắt mẩu lá này làm đôi theo chiều dọc và dùng muỗng múc ra hết phần gel nha đam từ lá nha đam. Nghiền nát viên vitamin C thành một khối mịn đồng nhất rồi trộn đều vào phần gel mà bạn đã múc ra lúc nãy. Vitamin C có 2 tác dụng, một là đóng vai trò một chất chống oxy hóa (antioxidant) có tác dụng bảo vệ tóc, thứ hai là vitamin C có tác dụng bảo quản gel, làm cho gel lâu bị hư. Đến đây bạn đã có một sản phẩm gel vuốt tóc nha đam tuyệt. Để vuốt tóc, bạn vít một cục nhỏ gel cho vào tay và vuốt đều trên tóc. Phần gel còn lại có thể bỏ vào lọ nhựa đậy nắp lại để trong tủ lạnh và dùng trong nhiều lần (có thể dùng trong 8 tháng). Ngoài việc làm đẹp tóc, gel nha đam này có có tác dụng trị gàu. Bà con ở nông thôn rất dễ tìm lá nha đam. Bà con ở đô thị có thể bảo quản lá nha đam trong bao nhựa kín rồi bỏ vào ngăn đông đá.

Nhuộm tóc bằng trà

Nhuộm tóc nay đã trở thành một “fashion” của giới trẻ và cũng là nhu cầu chính đáng của những người có tóc bạc sớm. Tuy nhiên, nhuộm tóc bằng các sản phẩm thuốc nhuộm tóc thương mại thường mang lại nhiều rủi ro do có chứa nhiều hóa chất độc hại, thuốc nhuộm tóc có thể thấm qua thân tóc và làm hư nang tóc. sử dụng trà làm thuốc nhuộm tóc không có gì mới, đơn giản, dễ làm và màu tóc có được cũng không đến nỗi tệ.

trước hết pha 1 ly trà bằng nước nóng rồi để nguội, tùy theo tóc bạn dài hay ngắn, bạn muốn màu đậm hay nhạt thì dùng trà nhiều hay ít. Hãy bắt đầu bằng lượng trà ít rồi quan sát màu sau đó tăng độ đậm của trà. Cũng có thể dùng 1 túi trà lipton túi lọc để pha.

Dùng nước trà để nguội này nhuộm đều tóc sao cho ắt tóc đều ướt bởi nước trà. làm già làm lui như vậy khoảng từ 10 - 15 lần. Lần chung cuộc thì để lâu khoảng 15 phút. Sau đó gội đầu lại bằng nước ấm cho đến khi nước gội trong, không còn màu của trà. Tiến hành mỗi tuần một lần như vậy sẽ mang lại kết quả tốt.

Nên lưu ý là khi nhuộm nhớ mang bít tất tay vì nước trà làm ố da tay nếu xúc tiếp với da lâu. Vì phương pháp này không có hóa chất tổng hợp nên không sợ độc hại, tuy nhiên “muốn ăn phải lăn vào bếp”, muốn có được kết quả tốt cần phải tốn công sức và nhẫn nại. Cũng đừng trông mong màu sắc “ăn tiền” như những sản phẩm nhuộm tóc thương mại.

DS. NGUYỄN BÁ HUY CƯỜNG

( Australia )