Hoàng Ngân (hoangngan@gmail.com)
Một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải song hành chế độ dinh dưỡng và lối sống (tập dượt, ngơi nghỉ). Quá trình giảm cân đòi hỏi phải bền chí. Nếu vận dụng sai cách như nhịn cơm nhưng không giảm các thức ăn khác; giảm hoàn toàn tinh bột là không tốt cho sức khỏe, cùng lắm chỉ nên ăn ít hoặc bỏ tinh bột vào bữa tối. Tuổi tác càng lớn, nhất là giai đoạn tiền mãn kinh, hormon sinh dục giảm làm tăng lượng mỡ, chất béo trong thân thể từ đó cũng tăng lên.
Tinh bột rất có lợi cho thân. Việc không ăn tinh bột chỉ ứng dụng cho bữa tối. Tăng cân còn liên hệ đến vấn đề tuổi tác, làm tăng lượng mỡ, chuyển hóa thu nạp chất béo trong thân. nên chi, khi có tuổi, nếu không thực hiện chế độ ăn khe khắt thì việc giữ dáng là rất khó. Cách độc nhất vô nhị là đổi thay lối sống, chỉ cần một thời kì xao nhãng thì cân nặng sẽ tăng rất nhanh. thành thử, giảm cân rất cần quyết tâm và lý trí.
Chế độ ăn dành cho người giảm cân cần được thầy thuốc theo dõi nhằm đề phòng các hậu quả của việc kiêng khem quá mức. Cần tăng cường ăn chất đạm, cá tôm, nhất là những trẻ đang lớn. Những chất này có tác dụng phát triển não, miễn nhiễm của trẻ. Chúng ta cũng nên ăn nhiều rau, hạn chế chất đường, đồ ngọt, nước ngọt.
Vấn đề tập dượt cũng không góp quá nhiều vào việc giảm cân, nhưng giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sự chuyển hóa chất trong thân.
BS. Bích Nga
0 nhận xét:
Đăng nhận xét